당신은 당신이 무게를 얼마나 무게에 대한 일반적인 아이디어를 얻기 위해 체육관에서 체중계를 밟을 수 있습니다, 또는 당신이 자신을 올바르게 무게를 측정하면 실제 체중을 결정할 수 있습니다. 정확한 체중은 체지방 비율, 기초 대사 속도 및 하루에 필요한 칼로리 수를 결정하는 데 도움이됩니다. 부정확 한 무게 판독 값을 방지하기 위해 항상 같은 방식으로 몸무게를 측정하십시오.
1 단계
모든 옷을 벗으십시오. 매일 다른 옷을 입으면 몸무게가 커지는데, 특히 하루에 벨트를 착용하고 다음 날에 신발을 신는 경우 체중이 오르 내릴 수 있습니다.
2 단계
몸을 말리십시오. 샤워를 마치거나 체육관에서 한 시간 동안 운동을 마친 후에는 몸무게를 측정하지 마십시오.이 시간은 몸무게를 측정하는 것이 편리 할 수 있습니다.
3 단계
웹 사이트 Weighty Matters의 Yoni Freedhoff 박사에 따르면 욕실을 사용한 후 아침에 아침을 먹기 전에 몸무게를 측정하십시오. 매일 같은 방식으로 몸무게를 측정하면보다 정확한 몸무게를 볼 수 있습니다.
4 단계
저울 위에 서십시오. 욕실 저울을 사용하는 경우 판독 값을 기다립니다.
5 단계
의사의 체중계를 사용하는 경우 두 개의 체중 표시기를 왼쪽으로 끝까지 이동하십시오. 100 파운드 균형 막대를 왼쪽에서 오른쪽으로 밉니다. 장치의 오른쪽이 아래쪽으로 기울어 질 때까지 마커를 각 노치에 밀어 넣습니다. 장치의 양쪽이 수평이 될 때까지 단일 파운드 막대를 왼쪽에서 오른쪽으로 밉니다.
팁
체중계에 서있을 때 가능한 한 정확한 체중을 얻으려면 가능한 한 자세를 유지하십시오.
