복서와 보디 빌더는 지구력, 힘 및 조정을 포함하여 엘리트 운동주의의 많은 특성을 구현합니다. 그러나 두 스포츠는 여러면에서 차이가 있습니다. 복서와 보디 빌더는 다양한 운동 목표를 위해 훈련합니다. 이는 전문화 된 운동과 구체적인 진도 측정을 의미합니다. 물론, 권투 선수는 역도의 혜택을, 보디 빌더는 민첩성 훈련의 이점을 얻으므로 두 활동이 완전히 분리되지는 않습니다.
경쟁
체육관 소유자이자 개인 트레이너 인 Tom Venuto에 따르면 보디 빌딩은 정의에 따른 화장품 스포츠입니다. 보디 빌더는 기술이 아닌 미적 표현으로 판단됩니다. 보디 빌더의 경우, 웨이트 트레이닝 및 운동 컨디셔닝은 성능을 향상시키는 수단이 아니라 특정 체성분을 얻는 수단으로 사용됩니다. 반면에 권투 선수는 싸움을 위해 훈련합니다. 그들의 훈련은 기술과 성능 향상에 중점을 두어 화장품 경쟁이 아닌 기능적 경쟁에서 상대방을 이길 수 있습니다. 복서 실행, 스파링 및 다른 훈련을 수행하여 성능을 향상시킵니다. 복싱은 신체적 측면을 개선하지만 스포츠의 목표는 아닙니다.
근육량 대 정의
보디 빌더는 근육량을 늘리는 것을 목표로합니다. 그들은 큰 대칭 근육을 조각하기 위해 작은 반복으로 무거운 짐을 들어 올립니다. 개인 트레이너 Ross Enamait는 보디 빌더가 성능이 아닌 미적 표현에 중점을두기 때문에 기능에 신경 쓸 필요가 없다고 말합니다. 반면, 복서는 높은 반복과 낮은 하중을 통해 근육 정의를 만듭니다. 보디 빌더는 최대 강도를 향상시키는 반면, 권투 선수는 폭발 강도와 반응성 강도에 중점을 둡니다. 근육 벌크는 복서의 유연성, 민첩성 및 속도를 억제하지만, 마른 근육은 공격 및 방어 전술을 모두 지원합니다.
심혈관 컨디셔닝
권투 선수는 많은 심혈관 컨디셔닝을 수행합니다. 경쟁적인 권투 시합에는 폐와 근육 모두에 부담을주는 최대 12 분의 2 분 또는 3 분 동안 지속적인 운동이 포함됩니다. 피트니스 및 영양 컨설턴트 인 제이미 헤일 (Jamie Hale)은 대부분의 복싱 훈련이 개인이 경쟁 경기에서 살아남을 수 있도록 준비 할 것을 제안합니다. 패드 작업, 무거운 가방, 스파링, 줄넘기 및 회로 훈련은 모두 링에 필요한 다양한 움직임과 기술을 모방하며 전반적인 체력과 근육 내구성을 테스트합니다. 보디 빌더의 경우, 심혈관 컨디셔닝은 체지방률을 감소시켜 근육을 더 잘 보이게합니다. 그것은 경쟁 성과를 향상시키지 않으며 결과적으로 훈련의 초점이 아닙니다. 실제로, 대부분의 보디 빌더는 근육을 잃을 위험을 줄이기 위해 달리기 또는 유사한 운동을 제한합니다.
체중 관리
전체적으로 체중 관리는 권투와 보디 빌딩간에 크게 다릅니다. 두 스포츠 모두 경쟁을위한 웨이트 클래스를 포함하지만 이러한 구분의 이유는 다릅니다. 보디 빌더는 비슷한 크기의 운동 선수와 경쟁하여 비교 표준을 만듭니다. 권투 선수는 공정한 싸움을 보장하고 심각한 부상을 방지하기 위해 웨이트 클래스에서 싸 웁니다. 보디 빌딩 용기구는 대개 몸무게를 줄이고 더 낮은 분열에 집중하는 반면 보디 빌더는 신체 구성과 유전학이 허용하는만큼 많은 근육을 얻는 것을 목표로합니다. 두 경우 모두 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 그러나 보디 빌더는 근육 성장을 지원하기 위해 추가 칼로리를 소비하는 반면, 권투 선수는 다이어트 전에 체중 유지와 심지어 체중 감소를 촉진하기 위해 식단을 제한합니다.
