좌골 신경은 신체에서 가장 큰 신경이며 엉덩이에서 발바닥까지 다리의 전체 길이를 따라갑니다. 신경이 다치거나 piriformis와 같은 근육이 신경을 자극하면 고관절이나 골반에 통증이 생길 수 있습니다. 통증은 또한 다리 뒤쪽과 발 뒤꿈치로 발산 될 수 있습니다. 통증을 완화시키는 방법은 상태의 심각성에 달려 있습니다.
1 단계
비 스테로이드 성 항염증제 또는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 NSAID를 복용하십시오. MayoClinic.com은 이러한 약물이 조직 부종을 줄이고 신경에 대한 압력을 완화 할 수 있다고 조언합니다.
2 단계
처음 24 시간 동안 2 시간마다 20 분씩 열을가하십시오. 열은 근육을 이완시키고 통증을 완화시킵니다.
3 단계
처음 24 시간 후에 멘톨 기반의 온 / 냉 연고와 같은 국소 진통제를 바릅니다. 연고는 통증을 완화하고 추가 열을 제공합니다. 가열 패드와 함께 냉온 연고를 사용하지 마십시오.
4 단계
걷기와 같은 가벼운 운동을하되 초기 부상을 초래 한 활동은 피하십시오. MayoClinic.com은 운동이 좌골 통증 완화에 도움이되는 엔돌핀을 방출 할 것을 권장합니다.
5 단계
앞으로 구부리기와 등 뒤틀림과 같이 piriformis, 햄스트링 및 허리를 늘입니다. 스트레칭을 최대 30 초 동안 잡고 정상적으로 호흡하십시오. 스트레칭 중에 튀거나 튕기는 것을 피하십시오.
6 단계
통증이 6 주 이상 지속되면 처방약 또는 물리 치료에 대해 의사와 상담하십시오.
필요한 것
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비 스테로이드 성 항염증제
가열 패드
국소 진통제
