CrossFit, LIVESTRONG.COM의 8 주 STRONGER Challenge 피트니스 프로그램 또는 다른 운동 프로그램을 수행 할 때 추적하려는 규모의 숫자 만이 아니라는 점을 기억하십시오.
"이전"과 "이후"사진 및 측정은 목표 달성을 향한 진전과 성과를 실제로 더 잘 확인할 수있는 방법입니다.
그래도 내 말을 받아들이지 마십시오. LIVESTRONG.COM의 MyPlate를 사용하여 137 파운드를 잃은 Ashley Donahoo의 놀라운 "이전"및 "이후"사진을 확인하십시오!
그러나 지금 "앞으로"사진을 찍지 않으면 놀라운 "이전"및 "이후"변환 경험을 할 수 없습니다! 최고의 사진을 찍는 방법에 대한 몇 가지 팁을 읽으십시오.
나는“이야기를 걸었고”사진을 가지고 그것을 증명했다
2012 년 여름, 나는 2 개월간의 Beachbody 피트니스 프로그램 테스트 그룹에 있었고 60 일 동안 20 파운드를 잃었습니다. "이전"사진을 찍는 것을 좋아하지는 않았지만 프로그램을 통해 동기를 부여하는 데 도움이되었으며 내 체력 성취도를 시각적으로 문서화하는 데 도움이되었습니다.
그들 없이는 20 파운드가 내 모습에 얼마나 큰 차이가 있었는지는 분명하지 않습니다. 5 파운드 또는 10 파운드 만 잃는 것을 목표로해도 신체적 변화에 놀라게 될 수 있습니다. 사랑의 손잡이가 사라지거나 배가 찌그러 질 수 있습니다. 때로는 사진이 실제 숫자보다 더 많이 표시됩니다! 예를 들어 아래에서 볼 수 있듯이 내 얼굴조차도 다르게 보이고 좋아졌습니다.
그건 그렇고, "전에"사진에 미소를 짓지 않는 것이 완전히 이해할 수 있습니다. 외모에 만족하지 않을 수도 있습니다. 사진은 내가 본 것에 불만이있는 모닝콜 일 수 있습니다.
또는 지금 보는 방식에 완전히 만족할 수도 있습니다. 모든 사람이 "나쁜 곳"에서 시작하는 것은 아닙니다. 노력과 헌신의 증거를 볼 수 있도록 이러한 사진을 찍는 것이 좋습니다.
또한 사진을 다른 사람에게 보여줄 필요는 없습니다. 당신은 그들 자신을 위해 유지할 수 있습니다. 또는 제대로 먹고 활동적인 동기를 부여하기 위해 냉장고에 테이프로 감쌀 수 있습니다.
완벽한 "전"사진을위한 5 가지 팁
1. 남자들은 반바지 나 수영복없이 셔츠를 입고 사진을 찍어야하고, 여자들은 비키니 나 체육관 반바지와 스포츠 브라를 착용해야합니다. 위장을 보는 것이 중요하므로 배를 빨지 마십시오! 해당 영역에서 가장 뚜렷한 변화를 볼 수 있습니다.
2. 친구에게 사진을 찍거나 카메라의 삼각대 또는 자동 타이머를 사용하도록 도와줍니다. 친구가 특히 뒷면에서 찍은 사진의 경우, 몸통을 중앙에 배치하는 것이 가장 도움이됩니다.
3. 빈 벽이있는 평평한 벽 앞에 서서, 가능한 한 뒤에 방해가되지 않도록하십시오. 당신은 쇼의 스타입니다!
4. 여러 장의 사진을 찍습니다. 전면, 후면 및 측면에서 하나 이상을 가져 가십시오. 원하는 경우 하나 또는 두 개의 추가 항목을 구부리거나 포즈를 취할 수도 있습니다.
5. 1 일, 15 일, 30 일, 60 일 등 동일한 위치 (및 동일한 의복)에서 정기적으로 사진을 찍어야합니다. 그렇게하면 몸이 어떻게 바뀌 었는지 정확하게 알기가 더 쉽습니다.
더 많은 팁과 유용한 정보를 얻으려면 아래 비디오를 확인하고 STRONGER 참가자 Frankie와 Sam이 "이전"사진을 찍는 방법을 정확하게 보여줍니다.
그냥 가서 사진을 찍는 것을 잊지 마십시오. 날 믿어, 그것은 당신이 그 멋진 체력 및 / 또는 체중 감량 성취를 자신에게 상기시켜 줄 수있는 "전"과 "후"사진을 가지고 정말 기분이 좋을 것입니다.
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