생선 기름 보충제에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 빌 시어스에 따르면 대부분의 아기는 모유 나 조제유에서 충분한 오메가 -3 지방산을 섭취하지만 1 년이 지나면 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 먹거나 생선 기름을 보충 할 수 있습니다. 캘리포니아 대학교 어바인 의과 대학 소아과 부교수 그러나 생선 알레르기 진단을받은 어린이에게는 생선이나 생선 기름 보충제를주지 말고 소아과 의사에게 먼저 상담하십시오.
생선 기름의 장점
생선 기름은 출생 전후의 어린이들에게 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 에 모리 대학교 롤린스 보건 대학원의 연구원들이 2011 년에 실시한 연구에 따르면 임신 중에 생선 기름 보충제를 섭취하는 여성은 자녀의 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. "심리학 오늘"에 게재 된 2009 년 7 월 기사에서 Jacob Teitelbaum은 임신 중 어유를 섭취 한 아기가 더 지능적 일 수 있다고 말합니다. 또한 오메가 -3 지방산이 풍부한식이 요법은 나중에 어린이의 일부 암을 예방할 수 있으며“피로에서 판타스틱에 이르기까지”의 저자 인 Teitelbaum에 따르면 이러한 혜택은 어린 시절에도 계속 될 수 있습니다.
생선 기름 보충
유아 나 유아에게식이 보충제를주기 전에 소아과 의사와상의하십시오. 소아과 의사가 승인하면 자녀를 위해 특별히 고안된 생선 기름 보충제를 자녀에게 제공하십시오. 어린 이용 어유 보충제는 EFA보다 DHA 또는 도코 사 헥사 엔 산이 더 높습니다. DHA는 "물고기 기름: 자연적인 항염증제"책의 저자 인 Joseph C. Maroon과 Jeffrey Bost에 따르면, 아이들이 최적의 발달을 위해 가장 필요한 오메가 -3 지방산입니다. 이 보충제는 성인이 복용하는 큰 생선 기름 캡슐보다 삼키기가 더 쉽습니다. Maroon과 Bost에 따르면 5 세까지의 어린이는 하루에 150 밀리그램의 DHA가 필요합니다.
오메가 -3 지방산을 함유 한 식품
자녀가 이미 오메가 -3 지방산이 많은 음식을 섭취하면 생선 기름 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다. 연어, 고등어, 연어, 송어, 참치, 잎이 많은 녹색 채소 및 호두와 같은 식품에는 자연적으로 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 아이가 더 맛있게 먹을 수 있도록 생선을 튀기거나 소스로 입히는 유혹을 피하십시오. 튀김은 오메가 -3 지방산의 일부를 파괴하며 튀김과 풍부한 소스 또는 버터를 첨가하면 식사에 지방이 추가됩니다.
생선 기름을 피해야 할 때
자녀가 생선에 알레르기가있는 경우 알레르기 반응을 겪을 수 있으므로 생선 기름 보충제를주지 마십시오. 또한 소아과 의사와 먼저 상담하지 않은 한 3 세 미만의 어린이에게는 보충제를주지 마십시오. 아이들은 매우 소량의 오메가 -3 지방산이 필요하며, 과다 복용은 다른 부작용 중에서도 과도한 출혈, 저혈압 또는 구역질을 유발할 수 있습니다. 우발적 인 과다 복용을 피하기 위해 항상 포장 또는 소아과 의사의 지시에 따라 복용량 지침을 따르십시오.
