훈련 초기에 개인 트레이너는 체력 수준과 근육 불균형을 평가하고 합리적인 체력 목표를 설정하고이를 고려한 프로그램을 설계합니다.
그 후, 트레이너는 프로그램을 안내하여 올바른 형태를 유지하고, 부상을 피하고, 특정 스포츠 또는 활동을 위해 근육을 키우거나, 체중을 줄이거 나, 훈련하는 등 원하는 결과를 얻습니다.
트레이너를 선택하는 이유는 얼마나 자주 만나야하는지 결정합니다. ACE Fitness는 관계 전반에 걸쳐 동기를 부여하고 발전을 유지할 수 있도록 격려와 지원을 제공 할 것입니다.
팁
운동을 처음 접한다면 일주일에 2-3 번 트레이너를 만나야합니다. 그 후, 영감이나 전문 교육이 필요하다고 생각되면 트레이너를 만날 수 있습니다.
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운동 초보자를 위해
개인 트레이너와 함께 정기적 인 운동 및 체크인 일정을 잡으면 운동을 건너 뛰는 데 대한 변명을 없앨 수 있습니다. 심리 과학 협회는 반복이 핵심이라고 말했다. 트레이너를 2 개월에서 3 개월 동안 지속적으로 본 후에는 매주 한 번 또는 한 달에 한 번 편안하고 자기 동기가있는 경우 세션 수를 줄일 수 있습니다.
프로그램 개발
운동 선수 인 경우 트레이너는 스포츠 관련 근육을 강화하여 스포츠 성능을 향상시키고 부상 가능성을 줄이는 프로그램을 개발하도록 도와 줄 수 있습니다. 이 프로그램에는 균형 잡힌 체격을 위해 비이성 근육과 작용제 및 길항제 근육 (이두근과 삼두근 생각)을 모두 사용하는 운동이 포함되어야합니다. 이러한 유형의 교육은 일반적인 권장 사항이있는 한 세션에서 계절 동안 매주 세션까지 어디에서나 지속될 수 있습니다.
달리는 버디보다 낫다
: 개인 트레이너의 비용
튠업을위한 시간
당신이 열렬한 체육관을 가지고 있지만 결과를 보지 못한 경우 1 ~ 2 개월 동안 트레이너와 함께 일할 수 있습니다. 그녀는 현재의 일상을 평가하고 진행을위한 권장 사항을 작성하거나 함께 작업 할 수있는 완전한 프로그램을 설계 할 수 있습니다.
두 경우 모두 트레이너와 함께 더 오래 시간을 보내면 더 큰 이점이 있습니다. 일주일에 1-2 세션으로 약 6-8 주 후에, 당신은 새로운 습관을 개발하고 눈에 띄게 개선되는 것을 보게 될 것입니다.이 시점에서 트레이너를 계속 보거나 스스로 운동을 계속할 수 있습니다.
