부풀어 오른 느낌은 결코 편안한 느낌이 아니며, 특히 통증, 헛배 부름 또는 장 운동의 변화와 같은 다른 위장 문제가 동반되는 경우에는 결코 편안한 느낌이 아닙니다. 특정 음식으로 인해 부풀어 오른 것처럼 보이면 음식 일지를 보관하고 각 식사에서 먹는 음식과 부풀어 오른 시간 및 기타 관련 증상을 기록하십시오. 설탕이나 일부 설탕은 팽만감과 관련이있는 것 같습니다.
과당 흡수 장애
과당은 과일에서 자연적으로 발견되는 설탕의 한 유형이지만 테이블 설탕에서 발견되는 설탕의 절반을 나타냅니다. 과당은 다른 감미료에도 존재합니다. 일부 사람들은 과당 흡수 장애라는 상태가 있는데, 이는 과당을 제대로 흡수 할 수 없다는 특징이 있습니다. 결과적으로 과당은 위장관에 남아 발효되어 가스를 생성하며 부풀어 오른 느낌을줍니다. 과당 흡수 장애로 진단하고 일부 유형의 설탕을 섭취하는 것이 팽만감과 관련이 있는지 여부를 결정하기 위해 유당 불내증 진단에 사용되는 테스트와 유사한 수소 호흡 검사를 수행 할 수 있습니다.
과당
과당 과일
과일은 설탕과 탄수화물의 더 건강한 원천으로 여겨지지만 여전히 설탕, 특히 과당을 함유하고 있습니다. 일부 과일에는 과당 비율이 높고 부풀어 오른 느낌이들 수 있습니다. 과당 흡수 장애 진단을 받았거나 믿었다면 수박, 사과, 망고, 배, 체리, 말린 과일 및 과일 주스를 피하십시오. 오렌지, 키위 프루트, 블루 베리, 바나나 또는 허니 듀 멜론에 과당이 많은 과일을 교환하되 팽만감을 방지하기 위해 서빙 크기를 작게 유지하십시오.
설탕 만 문제가되지 않는 경우
설탕, 특히 과당 과일 및 감미료를 제거해도 팽창 문제가 완전히 해결되지 않으면 의사와 상담하십시오. 위장 문제의 원인을 확인하기 위해 일부 검사가 필요할 수 있습니다. 의사가 잠재적 인 장 질환을 배제하는 경우 다른 음식 불내증으로 인해 팽만감이 발생할 수 있습니다. 위장 건강에 경험이있는 등록 된 영양사는 유당, 프 룩탄, 갈 락탄 및 폴리올과 같은 단쇄 발효 성 탄수화물이 풍부한 음식을 포함하여 팽만감과 관련된 다른 문제가있는 음식을 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. "IBS-마지막에 무료!: 모든 것을 시도한 사람들을위한 혁신적인 새로운 단계별 방법."
