이뇨제는 물과 나트륨을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이뇨제는 약물로 복용 할 수 있지만 다양한 식물성 제품에서도 자연적으로 발생합니다. 당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 아마도 정상적인 다이어트의 일부로 이미 여러 가지 이뇨제 음식과 음료를 섭취했을 것입니다.
이뇨제 음식과 음료
다양한 이뇨제 음료와 음식은 정상적인 식단의 일부입니다. 그것들을 섭취하면 발목과 다리가 부어 오르고 피부가 늘어나고 부풀어 오른 부종의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이뇨 식품은 또한 지질 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 혈압을 정상화하기 위해 자연 이뇨제를 사용할 수도 있습니다.
일반적으로 소비되는 이뇨제 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 파인애플
- 딜
- 귀리
- 매자
- 레몬
- 오이
- 호박씨
- 당근
- Quince
- 무화과
- 보리
- 알팔파
- 짙은 적자색
- 물냉
- 파슬리
- 체리
- 강낭콩
- 석류
- 피스타치오
- 토마토
- 가지
- 양파
- 마늘
또한 일반적으로 소비되는 이뇨 음료 (또는 음료에 사용되는 허브)에는 다음이 포함됩니다.
- 치커리 (보통 커피와 혼합)
- 커피
- 차
- 쐐기풀 뿌리와 잎
- 레몬 버베나
- 금잔화
- 월계수 (베이 리프)
- 페니 로얄
커피와 차는 카페인 함량으로 인해 강력한 이뇨제로 간주됩니다. 실제로 Mayo Clinic에 따르면, 카페인이 함유 된 제품은 모두 가벼운 이뇨 효과가있을 가능성이 높습니다.
국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 에서 2018 년 3 월 연구 및 내분비학 및 대사 저널 에서 2014 년 10 월 연구에 따르면 일반적으로 소비되는 다른 카페인 제품에는 구아라나 씨, 탄산 음료와 같은 탄산 음료 및 초콜릿이 포함 된 식품 및 음료가 포함됩니다. 이것은 카페인이 다양한 가공 및 정크 푸드에서 발견 될 수 있음을 의미합니다.
대조적으로, 치커리와 나열된 허브는 카페인이 없으며 단순히 자연 이뇨제입니다. 그러나 치커리는 종종 인스턴트 커피 음료에 혼합되어 있으며 다른 식물은 때로는 특정 차에 통합되어 있습니다.
이뇨제와 그 제한
대부분의 이뇨제 음식과 음료는 실제로 효과를 내기 위해 대량으로 섭취해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, Pharma Science Monitor 의 2012 년 4 월 연구에 따르면 파슬리는 잘 알려진 이뇨제입니다. 이 허브는 일반적으로 음식에 맛을 더하기 위해 장식으로 사용됩니다. 그러나 일반적으로 소량으로 파슬리를 섭취하면 이뇨 효과가 많이 발생하지는 않습니다.
즉, 일부 이뇨제는 다른 이뇨제보다 강력합니다. 이뇨제의 효능은 소비하는 식물의 일부에 따라 변할 수도 있습니다. 예를 들어, Institute of Integrative Omics and Applied Biotechnology Journal에 발표 된 2017 년 3 월 연구에 따르면 체리는 이뇨제 식품입니다. 그러나 체리 줄기는 체리 과일에 비해 훨씬 강력한 이뇨제입니다.
또한 모든 이뇨제 음식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점에 유의해야합니다. 같은 연구에 따르면 당근 씨앗 (식물 자체는 아님)이 고혈압 환자에게 부적합한 것으로 간주됩니다. 심한 천식 환자에게는 가지가 권장되지 않으며 녹두는 통풍으로 고통받는 사람들에게 부적합 할 수 있습니다.
임산부, 임신 또는 수유하려고하는 여성은 이뇨제 음식 및 음료 섭취에 특히주의해야합니다. 쐐기풀, 월계수, 세인트 존스 워트 및 금잔화와 같은 이뇨제 음료를 만드는 데 사용되는 많은 약초 제품은 임산부와 수유부에게는 안전하지 않습니다.
이뇨제 대 이뇨제
하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면 루프, 티아 지드 및 칼륨 절약 이뇨제의 세 가지 주요 이뇨제가 있습니다. 이들은 모두 혈류의 체액량을 줄여서 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
루프와 티아 지드 이뇨제는 소변을 볼 때 신장에서 배설되는 소금과 물의 양을 증가시킵니다. 이 이뇨제는 칼륨 수치를 낮출 가능성이 있습니다. 반대로 칼륨 절약 이뇨제는 몸에서 소금과 물을 제거하지만 칼륨은 남겨 둡니다. 불행하게도, 칼륨 절약 이뇨제는 부작용을 일으킬 가능성이 높습니다.
이뇨제로 인한 가장 흔한 부작용은 빈번한 배뇨입니다. 그러나 이뇨제와 관련된 다른 부작용은 다음과 같습니다.
-
약점
-
혼동
-
피로
-
가벼운
-
근육 경련
-
위장 문제 —
위장, 변비, 설사 및 구토와 같은
-
발기 부전
-
생리 불규칙
-
유방 확대
이러한 다양한 부작용으로 인해 혈압을 낮추기 위해 약물을 자연 이뇨제로 대체하려는 유혹을받을 수 있습니다. 이뇨제 음료와 음식은 건강하고 유익 할 수 있지만, 이 제품은 이뇨제와 같은 방식으로 기능하지 않을 수 있습니다.
의사의 승인없이 약 복용을 중단하지 마십시오. 또한식이 변화는 약물의 기능에 영향을 줄 수 있음을 명심해야합니다. 많은 양의 이뇨제 음식이나 음료와 함께 이뇨제를 복용하면 건강, 특히 심장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
식이 변화와 이뇨제
의사가 이미 이뇨제를 처방했다면 나트륨과 칼륨의 균형이 맞지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 의사는 이미 신체가 이뇨제에 반응하는 방식에 맞게식이 요법을 변경하도록 권장했을 수 있습니다.
루프 또는 티아 지드 이뇨제를 처방받은 경우 의사는식이 요법에서 칼륨이 풍부한 음식의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 음식에는 토마토, 오렌지, 바나나, 자몽, 포도, 건포도, 살구, 렌즈 콩, 자두, 스쿼시 및 기타 식물성 제품이 포함됩니다. 이 과일과 채소는 1 인당 일일 가치 (DV)의 31 %를 차지할 수 있습니다.
닭고기, 쇠고기, 생선, 유제품 및 계란과 같은 동물성 제품에도 칼륨이 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 식품의 칼륨 양은 식물성 제품의 양보다 훨씬 적습니다. 큰 계란에는 칼륨에 대한 DV의 2 %만이 있고, 3 온스의 닭 가슴살에는 DV의 9 %만이 있습니다.
칼륨 절약 이뇨제를 복용하는 경우 반대 유형 의식이 요법이 필요할 수 있습니다. 콩과 식물 및 말린 과일과 같은 다량의 칼륨이 풍부한 제품 섭취를 피해야 할 수도 있습니다. 이 유형의 이뇨제를 복용하는 경우 소금 대체물도 피해야합니다. 이 제품들은 일반적으로 칼륨이 매우 풍부합니다.
