초콜릿 아이스크림은 칼슘과 칼륨과 같은 필수 영양소를 제공합니다. 그러나 설탕, 포화 지방 및 칼로리가 높으므로 건강한 체중을 유지하려면 적당히 섭취하거나 완전히 피하십시오. 일반 초콜릿 아이스크림 대신 가벼운 아이스크림이나 냉동 요구르트를 선택하면 전반적인 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
아이스크림의 칼로리
미국 농무부의 국립 표준 영양소 데이터베이스에 따르면 초콜릿 아이스크림 1 컵에는 약 286 칼로리가 들어 있습니다. 총 칼로리 중 33.6 그램에 해당하는 134 개가 설탕에서 나옵니다. 같은 초콜릿 아이스크림 컵은 약 2.5 그램의식이 단백질, 7.3 그램의 지방을 제공합니다. 아이스크림의 지방은 대부분 건강에 좋지 않은 포화 지방이며 18.6 그램의 총 탄수화물입니다.
초콜릿 대. 다른 맛
초콜릿 아이스크림에는 바닐라와 딸기 아이스크림보다 약간 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나 초콜릿에서 다른 맛의 아이스크림으로 바꾸어도 전반적인 칼로리 섭취량은 크게 줄어들지 않습니다. 예를 들어 미국 농무부에 따르면 바닐라 아이스크림 1 컵에는 약 274 칼로리가 포함되어 있고 딸기 아이스크림 1 컵에는 약 254 칼로리가 있습니다. 아이스크림의 칼로리 함량은 브랜드에 따라 다르므로 즐겨 사용하는 맛 아이스크림의 "영양 사실"레이블을 확인하여 특정 칼로리 수를 결정하십시오.
로칼 로리 옵션
추천 부분
초콜릿 아이스크림은 설탕과 포화 지방이 많기 때문에 건강 메뉴를 계획 할 때 칼로리는 임의 칼로리로 분류됩니다. 미국식이 요법 가이드 라인 2010에 따르면, 포화 지방 및 추가 설탕에서 추출한 일일 임의 칼로리의 최대 할당량은 매일 1, 600 칼로리를 소비 할 때 121 칼로리, 하루에 2, 000 칼로리를 섭취 할 때 258 칼로리, 2, 400 칼로리를 따를 때 330 칼로리입니다 식사 계획. 일반 초콜릿 아이스크림 1 컵에 286 칼로리가 포함되어 있기 때문에 1, 600-2, 000 칼로리 식사 계획에 대한 일일 임의 칼로리 허용량을 초과합니다.
