활동
모든 운동은 칼로리를 태 웁니다. 몸은 휴식시 칼로리를 사용하기 때문에 달리면 칼로리가 증가합니다. 체중 조절에 도움이 될뿐만 아니라 심혈관 운동입니다. 결과적으로 심장과 폐가 강화됩니다.
절도
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 15 분 1.5 마일 (10 분 마일)을 달리는 것은 대략 150 칼로리를 태우는 것을 제안합니다. 이것은 더 긴 시간 동안 유지할 수있는 적당한 속도입니다. 건강을 향상 시키려면 하루 15 ~ 30 분 동안 달리는 것이 좋습니다.
차트
미국 운동 협의회는 소모 된 칼로리를 계산하기 위해 차트를 사용합니다. 이것은 140 파운드의 사람이 달리는 동안 분당 약 13.2 칼로리를 태울 것임을 보여줍니다. 10 분간 달리면 132 칼로리가됩니다.
변형
위의 칼로리 결과는 추정치 일뿐입니다. 개인의 신진 대사율은 연령, 체중, 성별, 키 및 기타 유전 적 요인에 의해 영향을받습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 위의 칼로리 사용량에 대한 지침으로 위의 지침을 사용하고 의사의 조언을 구하십시오.
