처진 피부는 상당한 체중 감량 후 심각한 신체적 및 미용 적 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량 수술을받는 사람들의 70 %가 과도한 처짐 피부로 고통 받고 2013 년 "비만 수술"에 대한 연구를보고합니다. 처진 피부는 자의식을 느끼게하고 불편한 마찰을 유발하며 신체적 장애를 유발할 수 있습니다 활동. 피부 처짐의 발생 여부는 체중 감량 량, 체중 감량 시점의 나이 및 얼마나 빨리 감량되었는지에 달려 있습니다. 특정 체중 감량 전략으로 개발 한 처지는 피부의 양을 최소화 할 수 있지만, 일부 체중 감량으로 일부 느슨한 피부는 불가피합니다.
체중 감소 속도는 피부 탄력에 영향을 미칩니다
비만 수술이나 의학적으로 처방 된 저칼로리 다이어트와 같이 대량의 체중을 빨리 잃으면 피부 처짐이 거의 필연적으로 발생합니다. 엘라스틴 및 콜라겐과 같은 피부 탄력을 증진시키는 화합물은 극심한 체중 감량 과정에서 스트레스를받습니다. 이 스트레스가 빠를수록 엘라스틴과 콜라겐이 덜 튀어 나와 피부 탄력을 줄입니다.
피부에 가해지는 스트레스를 최소화하려면 느리고 점진적인 손실률을 목표로하십시오. 일주일에 1-2 파운드의 체중으로 체중을 감량하면 엘라스틴과 콜라겐이 적응할 시간을줍니다. 50 파운드 이상을 잃으면 목표 체중에 도달했을 때 여전히 상당한 양의 처짐이있을 수 있지만, 더 빠른 속도로 체중을 잃는 것보다 덜 심각합니다.
요요 다이어트는 또한 피부 처짐을 권장합니다. 빠른 체중 감량으로 피부에 반복적으로 스트레스를 가하고 피부를 되 찾을 때, 피부의 탄력이 사라지고 결국 튕겨 나올 수 없습니다. 식이 요법을 중단하거나 주스 금식 또는 전체 음식 그룹 금지와 같은 지속 불가능한 전술로 계획을 시도하지 마십시오. 대신, 부분을 조절하는 방법을 알려주는 체중 감량 계획을 채택하십시오. 건강에 좋은 음식을 골라서 체중을 한 번만, 장기적으로 줄이십시오.
피부 관리
나이가 들어감에 따라 콜라겐과 엘라스틴은 자연적으로 힘을 잃습니다. 체중이 줄어듦에 따라 피부가 쉽게 튕겨 나올 수 있습니다. 유전학은 또한 피부 탄력에 중요한 역할을합니다. 나이나 유전학을 바꿀 수는 없지만 체중 감량은 나중에 피부가 어떻게 보이는지에 관계없이 만성 질환과 조기 사망의 위험을 크게 줄입니다.
피부를 관리하는 방법은 처짐없이 체중 감량을 얼마나 잘 견디는 지에 영향을 줄 수 있습니다. 태양 손상 및 흡연은 피부 탄력을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 실외, 특히 해변이나 수영장에서 시간을 보내고 담배 습관을 끊는 것을 우선시하는 경우에는 자외선 차단제를 사용하십시오.
체중 감량으로 운동
운동은 체중 감량에 중요한 전략입니다. 그것은 칼로리를 태우고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 체중 감량에 따른 근력 운동은 근육을 강화시켜 과도한 지방을 잃을 때 근육이 단단해 보이도록 도와줍니다. 이렇게하면 늘어짐이 감소하지만 근육이 팽팽하고 팽팽 해져도 피부가 느슨해지지 않습니다. 근력 운동은 20 ~ 30 파운드와 같이 적당량의 체중을 잃은 사람들의 느슨한 피부 모양을 줄이는 데 가장 효과적입니다.
팔, 다리, 둔부, 복근, 어깨, 등, 가슴 등 모든 주요 근육 그룹을 다루는 일주일에 두 번 이상 운동하십시오. 각 근육 그룹에 대해 적어도 한 세트의 운동을 수행하십시오.이 운동은 8-12 회 반복으로 구성되며 결국 몸무게를 피로하게합니다. 12 번의 반복이 완료되기 쉬운 경우 더 많은 무게와 추가 세트를 추가하십시오.
처지는 피부가 불가피합니다
"North American Journal of Medical Sciences"는 2013 년에이 느슨한 피부가 체중 감량 수술 후 사람들의 만족에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 발표했습니다. 연구원들은 느슨한 피부가 체중 감량 후 사람들의 감정과 자기 이미지에 미치는 영향 때문에 신체 윤곽 수술이 비만 관리의 정기적 인 부분이 될 것을 제안했습니다. 체지방을 많이 잃어버린 피부가 삶의 질에 영향을 미치는 경우 의사와 치료 옵션에 대해상의하십시오.
