다리 또는 발 경련에 대한 민간 요법 중 하나는 바나나를 먹는 것입니다. 바나나가 칼륨이 높기 때문에 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 칼륨 수치가 낮은 증상 중 하나는 근육 경련입니다. 운동 선수 또는 특정 약물을 복용하는 사람들은 칼륨 수치가 낮을 위험이 더 큽니다. 발 경련은 다른 심각한 원인도 가질 수 있으므로 우려 사항에 대해 의사와 상담해야합니다.
칼륨과 당신
칼륨과 나트륨은 신체의 수분량을 조절하기 위해 함께 작용합니다. 칼륨은 인체의 모든 세포에 필요하며 칼륨 수준은 혈압, 신경 기능, 소화 건강, 근육 조절 및 뼈 건강에 필수적입니다. 과민성 대장 질환이있는 사람은 시스템에 충분한 칼륨을 흡수하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 설사, 구토, 식이에 너무 많은 소금, 만성 알코올 중독 및 하루에 800 칼로리 미만의 극단적 인식이로 인해 칼륨 수치가 낮아질 수 있습니다.
저칼륨의 다른 증상
근육 경련 외에도 저칼륨 혈증으로 알려진 심각한 칼륨 결핍은 약점과 에너지 부족, 위장 장애 및 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 저칼륨 혈증은식이 요법으로 거의 발생하지 않지만 신체가 칼륨을 제대로 처리하지 않아 발생하는 경우가 더 많습니다. 치료하지 않으면 저칼륨 혈증이 생명을 위협 할 수 있으므로 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담해야합니다.
칼륨의 근원
많은 신선한 과일과 채소는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 콜로라도 주립 대학에 따르면 바나나, 고구마, 건포도, 당근, 채소, 멜론 및 토마토를 1 회 섭취하면 300mg 이상의 칼륨이 공급 될 것이라고합니다. 칼륨은 우유, 당밀, 닭고기 및 참치에서도 찾을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 다양하고 균형 잡힌 식단을 먹음으로써 건강한 칼륨 수치를 유지할 수 있습니다.
발 경련의 다른 원인
국립 보건원 (National Institutes of Health)의 서비스 인 Medline Plus는 발, 손 또는 기타 신체 부위의 경련이나 경련이 단순한 탈수에서 다발성 경화증과 같은 뇌 장애에 이르기까지 다양한 질병을 유발할 수 있다고보고합니다. 신장 질환, 신경 손상 및 낮은 수준의 칼슘 또는 마그네슘도 발 경련을 유발할 수 있습니다. 육체 노동이 너무 많거나 너무 적 으면 경련, 연축 또는 근육통이 발생할 수 있습니다. 스트레칭으로 경련이 해결되지 않거나 발 경련이 재발하는 경우, 식이 요법, 활동 수준 및 발 경련의 심각성 및 규칙성에 대해 의사와 상담하십시오.
