지구에서 튀어 나오는 과일, 채소, 씨앗 및 영양분이 많이 함유 된 모든 식물성 식품은 우리 몸이 최고의 작업을 할 수 있도록 부드럽게 움직입니다. 우리의 장기는 자유 라디칼과 싸우기 위해 24 시간 내내 노력하고 있으며, 우리의 세포는 끊임없이 몸을 최고의 형태로 유지하기 위해 스스로를 젊어지게하고 있습니다. 식물 기반의 슈퍼 히어로 중에는 약간의 여분의 정화력이 있습니다. 신체의 자연적인 클렌징 사이클을 지원하기 위해 식단에 포함시켜야 할 10 가지 음식이 있습니다.
지구에서 튀어 나오는 과일, 채소, 씨앗 및 영양분이 많이 함유 된 모든 식물성 식품은 우리 몸이 최고의 작업을 할 수 있도록 부드럽게 움직입니다. 우리의 장기는 자유 라디칼과 싸우기 위해 24 시간 내내 노력하고 있으며, 우리의 세포는 끊임없이 몸을 최고의 형태로 유지하기 위해 스스로를 젊어지게하고 있습니다. 식물 기반의 슈퍼 히어로 중에는 약간의 여분의 정화력이 있습니다. 신체의 자연적인 클렌징 사이클을 지원하기 위해 식단에 포함시켜야 할 10 가지 음식이 있습니다.
1. 사탕무
사탕무는 신체의 해독 과정을 지원하기 위해 영양분이 많은 고 산화 방지 뿌리 채소입니다. 이 중 간에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 영양소 인 베타인이 있습니다. 사탕무는 또한 섬유소의 좋은 공급원이며, 특히 펙틴은 장의 중금속에 결합하여 신체가 흡수하지 못하게합니다. 사탕무는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있으며 잎이 많은 녹색 상판도 사용할 수 있으므로 버리지 마십시오. 놀라 울 정도로 화려하고 맛있는 클렌징 효과를 얻으려면 다음 주스 또는 스무디에 사탕무를 넣으십시오.
사탕무는 신체의 해독 과정을 지원하기 위해 영양분이 많은 고 산화 방지 뿌리 채소입니다. 이 중 간에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 영양소 인 베타인이 있습니다. 사탕무는 또한 섬유소의 좋은 공급원이며, 특히 펙틴은 장의 중금속에 결합하여 신체가 흡수하지 못하게합니다. 사탕무는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있으며 잎이 많은 녹색 상판도 사용할 수 있으므로 버리지 마십시오. 놀라 울 정도로 화려하고 맛있는 클렌징 효과를 얻으려면 다음 주스 또는 스무디에 사탕무를 넣으십시오.
2. 민들레
민들레는 해독에 필수적인 식물 영양소로 가득한 강력한 음식입니다. 민들레는 간을 부드럽게 자극하고 건강한 신장 기능을 지원하기 위해 수백 년 동안 사용되었습니다. 우리의 신장은 우리 몸에서 나오는 쓰레기를 걸러내어이 작은 잡초를 소중하게 만듭니다. 민들레는 민들레 뿌리 차 또는 캡슐로 섭취 할 수 있습니다. 또는 약간의 마늘과 바다 소금으로 민들레 채소를 볶음으로써 먹을 수 있습니다.
민들레는 해독에 필수적인 식물 영양소로 가득한 강력한 음식입니다. 민들레는 간을 부드럽게 자극하고 건강한 신장 기능을 지원하기 위해 수백 년 동안 사용되었습니다. 우리의 신장은 우리 몸에서 나오는 쓰레기를 걸러내어이 작은 잡초를 소중하게 만듭니다. 민들레는 민들레 뿌리 차 또는 캡슐로 섭취 할 수 있습니다. 또는 약간의 마늘과 바다 소금으로 민들레 채소를 볶음으로써 먹을 수 있습니다.
3. 물
좋아, 이것은 명백한 것처럼 보일지 모르지만, 우리 중 거의 절반이 그것을 충분히 마시지 않습니다. 만성 질환 예방 2013 년 문제에 대한 조사에 따르면 미국인의 43 %가 하루에 물 4 잔 미만을 마시는 것으로 나타났습니다. 물은 위장관을 통해 폐기물을 이동시키는 데 필수적이며, 나머지 장기 (간 및 신장)가 일을 할 수 있도록합니다. 그러니 마셔! 모든 사람의 요구는 다르지만 경험의 법칙은 하루에 8 컵입니다. 그러나 활동 수준에 따라 다소 필요할 수 있습니다.
좋아, 이것은 명백한 것처럼 보일지 모르지만, 우리 중 거의 절반이 그것을 충분히 마시지 않습니다. 만성 질환 예방 2013 년 문제에 대한 조사에 따르면 미국인의 43 %가 하루에 물 4 잔 미만을 마시는 것으로 나타났습니다. 물은 위장관을 통해 폐기물을 이동시키는 데 필수적이며, 나머지 장기 (간 및 신장)가 일을 할 수 있도록합니다. 그러니 마셔! 모든 사람의 요구는 다르지만 경험의 법칙은 하루에 8 컵입니다. 그러나 활동 수준에 따라 다소 필요할 수 있습니다.
4. 프로바이오틱스
보충제와 식품 형태의 프로바이오틱스에는 장내 세균의 균형을 유지하여 건강한 소화 생태계를 보장하는 강력하고 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 보충제 이외에도 소금에 절인 양배추, 김치 및 kombucha와 같은 발효 식품에는 프로 바이오 틱 초강력 성분이 들어 있습니다. 매일 장내 건강에 좋은 음식을 먹도록이 음식들을 실험 해보십시오.
크레딧: AdobeStock / goytex보충제와 식품 형태의 프로바이오틱스에는 장내 세균의 균형을 유지하여 건강한 소화 생태계를 보장하는 강력하고 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 보충제 이외에도 소금에 절인 양배추, 김치 및 kombucha와 같은 발효 식품에는 프로 바이오 틱 초강력 성분이 들어 있습니다. 매일 장내 건강에 좋은 음식을 먹도록이 음식들을 실험 해보십시오.
5. 아티 초크
식용 꽃 봉오리 인 아티 초크에는 몸의 해독 과정을 돕는 주요 기관인 간과 담낭을 자극하는 화합물 인시나 린이 들어 있습니다. 그들은 또한 프리 바이오 틱 (prebiotic)입니다. 즉, 소화관을 원활하게 유지하는 데 도움이되는 장내 건강 균 인 프로바이오틱스의 식품 공급원입니다. 아티 초크는 자연적으로 칼로리가 낮고 (64 개) 섬유질이 풍부합니다 (초크 당 7 그램).
크레딧: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images식용 꽃 봉오리 인 아티 초크에는 몸의 해독 과정을 돕는 주요 기관인 간과 담낭을 자극하는 화합물 인시나 린이 들어 있습니다. 그들은 또한 프리 바이오 틱 (prebiotic)입니다. 즉, 소화관을 원활하게 유지하는 데 도움이되는 장내 건강 균 인 프로바이오틱스의 식품 공급원입니다. 아티 초크는 자연적으로 칼로리가 낮고 (64 개) 섬유질이 풍부합니다 (초크 당 7 그램).
6. 레몬과 자몽
자몽의 절반 또는 따뜻한 레몬 수 또는 아침 머그잔을 일상 생활에 포함 시키면 내부의 균형 잡힌 pH가 높아집니다. 대부분의 사람들은 레몬과 자몽이 산성이라고 가정하지만 실제로는 알칼리성이며 알칼리성 음식은 간 해독에 놀라운 영향을 미칩니다. 사탕무와 마찬가지로 레몬과 자몽도 펙틴의 원천입니다. 반올림하기 위해이 감귤류 과일은 건강한 간 기능을 촉진시키는 주요 비타민 인 비타민 C가 풍부합니다.
크레딧: AdobeStock / SethRyan자몽의 절반 또는 따뜻한 레몬 수 또는 아침 머그잔을 일상 생활에 포함 시키면 내부의 균형 잡힌 pH가 높아집니다. 대부분의 사람들은 레몬과 자몽이 산성이라고 가정하지만 실제로는 알칼리성이며 알칼리성 음식은 간 해독에 놀라운 영향을 미칩니다. 사탕무와 마찬가지로 레몬과 자몽도 펙틴의 원천입니다. 반올림하기 위해이 감귤류 과일은 건강한 간 기능을 촉진시키는 주요 비타민 인 비타민 C가 풍부합니다.
7. 밀순
레몬 주스와 같은 밀 순은 몸의 알칼리도를 회복시킵니다. 알칼리성으로 혈액의 산도를 낮추고 강력한 해독제 및 간 보호 제로 사용할 수 있습니다. 또한 비타민 C와 A, 칼슘과 철분이 들어 있습니다. 따라서 내면의 건강을 받아들이고 밀싹을 몇 번 흘리거나 스무디에 추가하십시오.
크레딧: AdobeStock / wanchai레몬 주스와 같은 밀 순은 몸의 알칼리도를 회복시킵니다. 알칼리성으로 혈액의 산도를 낮추고 강력한 해독제 및 간 보호 제로 사용할 수 있습니다. 또한 비타민 C와 A, 칼슘과 철분이 들어 있습니다. 따라서 내면의 건강을 받아들이고 밀싹을 몇 번 흘리거나 스무디에 추가하십시오.
8. 마늘
마늘은 두 가지 주요 기능을 가진 해독 슈퍼 푸드입니다. 첫 번째는 자연적인 해독 과정에 중요한 신체의 간 효소를 지원하는 것입니다. 두 번째는 광범위한 항균 및 항진균 특성을 제공하는 것입니다. 어떤 접시에 자연 풍미를 더하는 것 외에도 프로바이오틱스에 영양을 공급하여 장내 청소 작업을 수행 할 수있는 프리 바이오 틱입니다.
크레딧: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty Images마늘은 두 가지 주요 기능을 가진 해독 슈퍼 푸드입니다. 첫 번째는 자연적인 해독 과정에 중요한 신체의 간 효소를 지원하는 것입니다. 두 번째는 광범위한 항균 및 항진균 특성을 제공하는 것입니다. 어떤 접시에 자연 풍미를 더하는 것 외에도 프로바이오틱스에 영양을 공급하여 장내 청소 작업을 수행 할 수있는 프리 바이오 틱입니다.
9. 치아
치아 씨는 섬유질과 건강한 오메가 -3 지방산으로 포장 된 강력한 작은 보석입니다. 젖 으면 바삭 바삭한 푸딩에서 푸딩 같은 음식으로 바뀝니다. 이 섬유질로 채워진 음식은 소화 될 때 밖으로 나가는 독소를 모아 내부를 깨끗하게합니다. Chia 씨앗은 다목적이며 스무디, 샐러드 및 구운 제품의 비건 계란 대체품으로 쉽게 추가 할 수 있습니다.
크레딧: glowonconcept / iStock / Getty Images치아 씨는 섬유질과 건강한 오메가 -3 지방산으로 포장 된 강력한 작은 보석입니다. 젖 으면 바삭 바삭한 푸딩에서 푸딩 같은 음식으로 바뀝니다. 이 섬유질로 채워진 음식은 소화 될 때 밖으로 나가는 독소를 모아 내부를 깨끗하게합니다. Chia 씨앗은 다목적이며 스무디, 샐러드 및 구운 제품의 비건 계란 대체품으로 쉽게 추가 할 수 있습니다.
10. 잎이 많은 채소
이 밝고 섬유 밀도가 높은 식물은 장을 깨끗하게 청소하는 데 좋습니다. 그리고 우리는 정기적으로 노출되는 독소로부터 우리 몸을 보호 할 수있는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 함유되어 있습니다. 따라서 케일을 그냥 말리려고하지 마십시오. 지금은 여전히 여기 있습니다.
크레딧: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images이 밝고 섬유 밀도가 높은 식물은 장을 깨끗하게 청소하는 데 좋습니다. 그리고 우리는 정기적으로 노출되는 독소로부터 우리 몸을 보호 할 수있는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 함유되어 있습니다. 따라서 케일을 그냥 말리려고하지 마십시오. 지금은 여전히 여기 있습니다.
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이 중 어떤 음식을 먹어 보셨습니까? 어느 것이 이미 식단의 일부입니까? 놀랐나요? 아래 의견에 의견을 남겨주십시오.
크레딧: puhhha / iStock / Getty Images이 중 어떤 음식을 먹어 보셨습니까? 어느 것이 이미 식단의 일부입니까? 놀랐나요? 아래 의견에 의견을 남겨주십시오.
