가슴 측정을 위해 경쟁적인 보디 빌더 일 필요는 없습니다. 또한 운동 결과를 추적 할 수있는 앱, 차트 또는 노트북이있을 수 있지만 간단한 lo-fi 솔루션도 있습니다. 좋은 구식 측정 테이프입니다.
가슴 둘레를 측정하는 것 외에도 가슴 측정을 추적하는 것이 운동 프로그램의 확실한 결과를 모니터링하는 빠르고 간단하고 효율적인 방법입니다. 당신이 패션에 종사한다면, 그것은 당신의 옷에 맞는 방식을 다치게하지 않을 것입니다.
측정하는 방법
당신이 남자이든 여자 든, 가슴을 측정하는 것은 같은 방식으로 작동합니다. 유연한 측정 테이프 (유사 재단사처럼)를 착용하고 양식에 맞는 옷을 입고 가장 정확한 결과를 얻으려면 친구를 모집하십시오.
방법: 편안한 자세로 똑바로 서서 팔을 자연스럽게 옆에 매달도록합니다. 일을 중립으로 유지하십시오. 등을 구부리거나 근육을 구부리거나 가슴을 퍼프하지 마십시오.
측정 테이프는 가슴의 가장 큰 부분, 일반적으로 니플에 맞춰 수평으로 뻗어 있어야합니다. 겨드랑이 밑과 등 주위, 어깨 뼈를 가로 질러 테이프를 높이 올리십시오. 테이프를 제자리에 놓을 때 팔을 들어 올리는 것이 좋지만, 측정 할 때가되면 팔을 내립니다. 테이프가 제자리에 들어가면 딱딱하지만 너무 꽉 조이지 않았는지 확인하고 가슴을 측정하십시오.
여성의 경우: Pec 운동 및 측정
가슴 측정을 추적하는 여성이라면 일반적인 논쟁을 겪을 가능성이 있습니다. 근육을 사용하면 가슴이 커질까요?
여성의 가슴은 근육이 아닌 피부와 지방 조직으로 만들어져 있기 때문에 대답은 '아니오'입니다. 그러나 여성은 남성과 마찬가지로 가슴 근육을 가지고 있으며 유전 적 소인에 따라 운동하면 리프팅 효과가 있습니다. 가슴 중심 및 기타 운동은 자세를 개선하는 데 도움이되므로 가슴 측정은 여전히 결과를 추적 할 수있는 실용적인 방법입니다.
가슴 측정 팁
후손에 대한 결과 기록을 유지하지 않으면 가슴을 측정 할 필요가 거의 없습니다. 과거와 현재의 통계를 정확하게 비교할 수 없다면 요법의 효과에 대한 구체적인 정보를 얻을 수 없습니다.
패드 앤 페이퍼 유형이 아닌 경우 무료 스마트 폰 앱을 사용하여 결과를 입력 (또는 사진)하여 주머니에 직접 보관하여 비교할 수 있습니다.
자체 추적 또는 측정 팁이있는 경우 아래 의견에 자유롭게 공유하고 공유하십시오. 하루가 끝나면 팀워크는 최고의 피트니스 앱입니다.
