체질량 지수 (BMI)는 의사가 환자를 저체중, 과체중 또는 대상에서 바로 분류하기 위해 사용하는 측정입니다. BMI를 계산할 때는 바디 프레임 크기가 사용되지 않습니다. 대신, 키와 몸무게를 사용하여 BMI를 알아낼 수 있습니다. BMI 측정은 체성분이나 성별 차이를 고려하지 않으므로 정확도는 논쟁의 여지가 있습니다.
BMI 분석
BMI는 체중이 키에 비례해야한다는 개념을 기반으로합니다. 미터법을 사용하여 BMI를 계산할 때 다음 방정식을 사용하여 킬로그램 단위의 무게를 미터 단위의 높이로 나눈 값을 사용합니다. BMI =.
파운드와 인치를 사용하려면 체중의 703 배를 파운드로 나눈 값을 인치의 제곱으로 곱하십시오. 방정식은 다음과 같습니다. BMI = 파운드 무게 / (높이 인치 X 높이 인치) X 703.
20 세 이상의 남성과 여성의 경우 BMI는 다음 범주를 사용하여 해석됩니다.
18.5 미만 = 저체중 18.5 ~ 24.9 = 정상 또는 정상 체중 25.0 ~ 29.9 = 과체중 30.0 이상 및 위 = 비만.
예를 들어, 185 파운드에서 5 피트 10 인치 남성에 대한 방정식은 BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26.5입니다.
BMI가 26.5이면이 사람은 과체중으로 간주됩니다. 그러나 BMI 측정은 물, 뼈 또는 근육의 무게를 고려하지 않습니다. 근육이 더 밀도가 높고 지방보다 무게가 무거 우므로, 자주 운동하는 사람은 BMI에 따라 과체중으로 분류 될 수 있지만 실제로 건강한 체중을가집니다.
프레임 크기를 사용하여 이상적인 체중 범위 계산
개인의 이상적인 체중 (IBW)에 영향을 미치는 요인에는 키, 성별, 나이, 신체 구조, 신체 유형 및 활동 수준이 포함됩니다. 이러한 변수에 따라 체중이 변동하므로 IBW는 실제로 범위 내에 있습니다. 키와 성별에 따른 방정식을 사용하여 IBW 범위를 알아낼 수 있습니다. 남자는 처음 60 인치 (5 피트) 높이의 기준선으로 106 파운드를 사용하고 5 피트 이상 1 인치당 6 파운드를 추가합니다. 마찬가지로, 여성은 기준선으로 100 파운드를 사용하고 5 피트 이상 1 인치당 5 파운드를 추가합니다. 키가 5 피트 미만인 사람은 기준선으로 100 파운드를 사용한 다음 5 피트 미만의 인치당 2 파운드를 빼십시오.
예를 들어, 5 피트 10 인치의 남자: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 파운드
그리고 5 피트 8 인치의 여성: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 파운드
등록 된 영양사이자 저자 인 Timi Gustafson에 따르면 신체 프레임 크기는 이상적인 체중 범위에 영향을 미칩니다. 프레임 크기를 결정하는 간단하고 간단한 방법은 손목 측정입니다. 엄지 손가락과 가운데 손가락을 손목 관절 바로 위의 손목 주위에 감습니다. 손가락이 겹치면 작은 프레임입니다. 그들이 방금 만나면 중간 프레임입니다. 엄지와 손가락이 맞지 않으면 몸통이 큰 것입니다.
이 방정식은 중간 프레임 성인을위한 IBW를 제공합니다. 대형 프레임 성인은 목표 체중 범위에 대해 IBW에 10 %를 추가합니다. 대조적으로, 작은 프레임 성인은 10 %를 뺍니다.
예를 들어, 키가 6 피트 인 대형 프레임 여성의 경우: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 파운드. 그녀의 IBW 범위는 160-176 파운드입니다.
남자 대 BMI. 여자들
BMI 측정이 완벽하지 않습니다. 남성과 여성 모두 BMI를 사용하여 체중을 분류 할 때 연구 결과에 오류가있는 것으로 나타났습니다. PLoS One의 2012 년 간행물에 따르면 BMI는 일반적으로 여성의 비만을 과소 평가합니다. 이 연구에서 BMI 측정은 이중 에너지 X- 선 흡수 측정 스캔 결과와 비교되었습니다. DEXA 스캔은 뼈와 근육량을 구분하고 체지방률을 정확하게 측정합니다. 연구에 포함 된 여성의 거의 절반이 실제로 체지방률에 따라 과체중 이었지만 BMI에 의해 정상 체중으로 분류되었습니다. 이 연구에서 다른 그룹의 남성들에 대해, BMI 측정은 DEXA에 의한 실제 체지방 측정과 비교하여 비만을 과대 평가하고 과소 평가했다.
건강한 체지방 비율은 남성과 여성마다 다릅니다. 여성의 신체는 실제로 월경을 유지하고 자녀를 가질 수있는 능력을 유지하기 위해 더 많은 체지방을 필요로합니다. 이 생리 학적 차이를 고려할 때 두 남녀에 대해 동일한 방정식과 BMI 범위를 사용하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다.
BMI 사용에 대한 대안
체중 관련 건강 위험을 확인하기 위해 허리 둘레를 BMI의 대안으로 사용할 수 있습니다. "Medical News Today"에 따르면 허리 크기와 허리 높이 비율은 BMI보다 체중과 관련된 건강 위험에 대한 더 나은 지표입니다. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 허리가 40 인치보다 큰 남성과 허리가 35 인치보다 큰 여성은 건강 위험이 높다고합니다.
체지방의 퍼센트를 측정하기위한 다른 옵션으로는 캘리퍼 사용 또는 피부 접기 방법이 있습니다. 이것은 일반적으로 신체의 다른 곳에서 피부 주름의 두께를 측정합니다. 더 비싸지 만 정확한 옵션에는 DEXA 및 수중 계량이 포함되지만 대부분의 사람들에게는 실용적이지 않습니다.
