헐떡 거리고 숨을 쉬는 유산소 운동도 점액 생성을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 혼잡은 걱정할 것이 없습니다. 그러나 나중에 불편 함을 피할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 증상과 특정 유발 요인을 기록하십시오.
운동은 운동을 마친 후 하루까지도 과도한 점액을 유발할 수 있으므로 유산소 운동이 효과와 증상을 유발하는 경우 너무 놀라지 마십시오.
호흡기 자극
적당한 속도로 운동하면 신체에 산소가 더 많이 필요하여 호흡 속도가 빨라집니다. 반대로, 휴식하는 몸은 더 천천히 숨을 쉬어 폐로 들어가기 전에 비강으로 들어가는 공기를 적시고 따뜻하게합니다.
운동하는 동안 코보다 입을 통해 더 많은 호흡을하면 건조하고 시원한 공기가 폐로 직접 이동합니다. 이것은 구강을 자극 할뿐만 아니라 구강 조직을 건조시켜 운동 후 점액 생성을 과도하게 보상 할 수 있습니다.
유산소 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 수분을 유지하면 증상이 줄어들 수 있습니다.
알레르겐 노출
실외에서 운동 할 때는 환경 알레르기 항원과 자극제에 노출됩니다. 꽃가루 알레르기가 있거나 더운 날씨 나 추운 날씨에 운동에 민감한 많은 사람들이 이러한 요인으로 인해 점액이 과잉 생산되어 운동이 끝난 후 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.
실내에서 운동 할 때도 공기 중 박테리아, 강한 향수 및 거친 세제와 같은 자극제에 노출 될 수 있습니다. 이러한 모든 요인은 특히 민감하거나 중등도 내지 중증의 알레르기가있는 경우 점액 축적을 유발할 수 있습니다.
면역 체계 우울증
운동은 전반적인 건강을 개선하고 감염의 발생률 감소와 관련이 있지만, 장기간의 운동으로 인해 면역계 기능이 저하됩니다. 유산소 운동이 90 분 이상 지속되면 신체의 자연 보호 조치 기능이 저하 될 수 있습니다.
응용 생리학 저널 (Journal of Applied Physiology)에 발표 된 2007 년 연구에서 연구원들은 운동 후 호흡기 자극과 염증을 경험 한 운동 선수들을 연구했습니다. 이 운동 선수는 아프지 않았지만 운동 기간이 길어지면 면역 세포가 감소하고 염증 세포가 증가하여 운동 후 자극과 점액 및 가래 생성이 증가했습니다.
: 운동은 면역 체계를 약화 시키는가?
질병과 질병
운동의 급성 발작은 운동 후 3 시간에서 24 시간 동안 면역계를 억제하기 때문에, 점막 생성은 상부 호흡기 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 심각하지 않을 수 있지만, 호흡기 질환은 점액 생성 및 감기와 열과 관련된 기타 증상을 유발합니다.
증상이 경미 할 수 있지만 더 심각한 상태를 나타내는 지표가 될 수 있으므로 진지하게 복용해야합니다. 폐로의 공기 통로의 기관지염, 부기 및 염증은 점액 생성을 증가시키고 유산소 운동으로 악화 될 수 있습니다. 점액이 노랗거나 녹색 인 경우 감염 또는 질병이있을 수 있습니다. 이 증상이 없더라도 잠재적 인 심각한 건강 문제를 배제하기 위해 과다한 점액 생성에 대해 의사에게 문의 할 수 있습니다.
