질병 통제 예방 센터에 따르면, 고혈압 또는 고혈압은 매년 미국에서 23, 000 명이 넘는 사망자를 차지하고 있으며 2010 년에 비 기관 화 된 미국인 3 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 혈압을 올바르게 조절하고 고혈압을 예방하는 능력은 유전학과 같은 본질적인 요인뿐만 아니라식이 요법과 같은 외부 요인과 같은 여러 요인에 달려 있습니다. 분홍색에서 회색까지 다양한 바다 소금 인 히말라야 암염을 섭취하면 혈압에 영향을 미쳐 고혈압에 취약한 사람들의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
히말라야 암염의 미네랄
히말라야 암염에는 다양한 양의 미네랄이 함유되어 있습니다. 히말라야 암염의 거의 모든 결정은 나트륨과 염화물로 만들어져 있으며, 두 가지 미네랄은 정제 된 소금을 구성합니다. 나트륨과 염화물이 함께 소금의 맛을 설명합니다. 히말라야 암염은 또한 소금의 뚜렷한 외관에 기여하는 미량의 마그네슘 및 칼슘을 포함한 다른 미네랄을 함유 할 수 있습니다. 그러나 이러한 미량 미네랄은 적은 양으로 존재하여 일반적으로 신체에 큰 영향을 미치지 않습니다.
나트륨과 고혈압
히말라야 암염은 나트륨 함량으로 인해 혈압과 고혈압에 영향을 미칩니다. 나트륨의 한 가지 역할은 신체의 체액 수준을 조절하는 것입니다. 나트륨을 섭취하면 혈액의 전해질 균형을 유지하기 위해 몸에 수분이 유지됩니다. 일부 개인에서, 이러한 체액 보유는 혈압 수준을 증가시킬 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 소금을 섭취하면 호르몬 균형에 영향을 미치고 부신이 고혈압에 기여하는 호르몬 인 우아 바인을 방출하도록 신호를 보낼 수 있습니다. 결과적으로 많은 양의 히말라야 암염 또는 다른 유형의 소금을 섭취하면 질병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
고혈압의 영향
소금 관련 고혈압으로 인해 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있으므로 히말라야 암염 섭취량을 모니터링하면 건강에 중요 할 수 있습니다. 고혈압으로 고통받는 개인은 고혈압으로 인해 두통으로 고통받을 수 있지만, 많은 경우 환자는 고혈압으로 인해 조직 손상이 발생할 때까지 증상을 느끼지 못합니다. MedlinePlus에 따르면 고혈압은 신장, 심장 및 혈관을 손상시켜 심장 마비 나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
소금 섭취 지침
히말라야 암염 및 다른 유형의 소금 섭취를 제한하면 혈압을 낮추거나 고혈압 위험을 줄일 수 있습니다. 소금 섭취량을 추적 할 때는 식사에 첨가 한 소금과 음식에 이미 존재하는 나트륨을 모두 고려해야합니다. 전체 소금 섭취량을 줄이려면 미리 포장하거나 패스트 푸드를 피하십시오. 대신 과일 및 채소와 같은 신선한 음식을 선택하십시오. 의사가 허락하면 소량의 맛이 좋은 히말라야 암염으로 식사를 맛볼 수 있습니다.
Linus Pauling Institute에 따르면 나트륨 섭취량을 매일 1, 500mg으로 제한해야합니다. 그러나 이미 고혈압으로 고통 받고 있다면 의사와상의하여 적절한 나트륨 섭취 수준을 결정하고 히말라야 암염 섭취의 안전성에 대해 논의하십시오.
