당뇨병이있을 때 먹고 마시는 것에 제한을 느끼기 쉽습니다. 때로는 건강한 식사 계획에서 벗어나려고 유혹 할 수도 있지만, 식이 유혹을 피하고 의사가 적절하다고 생각하는 것만 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이전에 탄산 음료를 마시는 데 익숙했다면 다이어트 대안이 안전해야합니다.
다이어트 소다의 안전
미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전한 음료 중 다이어트 소다를 나열합니다. 다이어트 소다는 일반적으로 아스파탐을 포함한 5 가지 인공 감미료 중 하나로 달게됩니다. 이 감미료에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 ADA는 혈당 반응을 일으키지 않을 것이라고보고합니다. 콜라, 루트 맥주, 레몬-라임 및 오렌지를 포함한 많은 일반적인 소다 맛이 다이어트 버전으로 제공됩니다.
다이어트 소다의 위험
국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 식품의 약국 (Food and Drug Administration)이 승인 한 인공 감미료를 암에 연결시키는 증거가 없다고보고하지만 인공 감미료의 안전성에 대한 경쟁이 치열합니다. 인공적으로 달게 한 소다를 자주 섭취 할 때의 위험은 칼로리가 높은 음료를 마시지 않기 때문에 건강에 해로운 음식을 섭취하는 것입니다. 많은 양의 다이어트 소다를 마시는 사람들이 다이어트 소다를 마시지 않는 사람들보다 비만 일 가능성이 더 높고 비만이 유형의 주요 위험 요소라는 사실을 발견 한 "Yale Journal of Biology and Medicine"에 2010 년에 발표 된 연구 -2 당뇨병.
카페인 조심
다이어트 소다를 마시는 것이 당뇨병 환자에게 안전하더라도 이러한 유형의 음료를 소비하는 습관을 들이지 않아야합니다. 다이어트 소다는 영양가가 거의 없으며 카페인 맛을 섭취하면 건강하게 잘 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안과 불안을 포함한 부작용으로 이어질 수 있습니다. 그러나 카페인 섭취를 중단하면 두통 및 과민성과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
다른 음료 선택
다이어트 소다를 자주 섭취하는 대신, 당뇨병 식단의 매개 변수 내에서 여전히 안전한 더 건강한 대안을 찾으십시오. ADA는 식수, 저지방 우유 및 100 % 과일 주스를 권장합니다. 후자에는 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있지만 적당량 섭취하면 안전합니다. ADA는 식사 계획에서 우유 또는 주스의 칼로리와 탄수화물을 신중하게 계산할 것을 제안합니다. 예를 들어, 탈지유 1 컵에는 80 칼로리와 12 그램의 탄수화물이 있으며 4-6 온스의 과일 주스에는 최소한 50 칼로리와 15 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 무가당 커피와 차도 허용됩니다. 물의 수분 공급 혜택을 누리지 만 맛의 팬이 아닌 경우 레몬이나 라임 주스를 유리에 짜 넣으십시오.
