트렌디 한 디톡스 다이어트는 신체가 유해한 물질을 제거하도록 도와줍니다. 신진 대사는 칼로리 소모 시스템입니다. 특정 식단은 신체의 신진 대사 속도에 영향을 줄 수 있지만 신진 대사를 "해독"할 수는 없습니다. 그러나 저칼로리 디톡스 다이어트는 속도를 늦출 수 있습니다. 체중 감량을 시작하거나 신진 대사를 촉진하기 위해 해독 다이어트를 고려하고 있다면 의사 나 영양사와상의하여 목표와 요구에 맞는 계획을 세우도록 도와주십시오.
해독 다이어트 기본 사항
대부분의 해독 다이어트는 단맛과 매운 칵테일, 허브 차 또는 신선한 과일 및 야채 주스와 같은 음료 유형으로 섭취를 제한합니다. 해독 식으로도 사용되는 금식은 보통 3 일에서 몇 주에 걸쳐 정해진 시간 동안 선택한 음료로 섭취를 제한하는식이입니다. 이런식이 요법은 소화 시스템이 휴식을 취하도록하여 세포의 전환이 더 강력하고 더 건강한 시스템을 생성 할 수 있도록합니다.
Today 's Dietitian에 발표 된 2008 년 기사에 따르면이 이론은 합리적으로 들릴지 모르지만이를 뒷받침하는 증거는 없다. 또한 신체는 음식에 상관없이 매일 소변, 대변 및 땀을 통해 독성 물질을 배설합니다.
신진 대사에 관하여
식음료는 몸에 칼로리라고하는 에너지 단위를 제공합니다. "대사"라는 용어는 호흡 및 근육량 유지와 같은 기본 신체 기능을 실행하는 데 필요한 칼로리를 포함하여 해당 칼로리를 활용하는 시스템을 말합니다. 소화에 필요한 것; 그리고 모닝 커피를 만들거나 러닝 머신에서 30 분을 달리는 등의 활동을 위해 태워 진 것들. 신체가 매일 연소 할 수있는 칼로리의 수는 성별, 신체 크기, 근육량, 일상 활동 및 유전학에 따라 다릅니다. 몸이 100 칼로리를 소비 할 때마다 10 칼로리를 태우지 만, 섭취하거나 마시는 것은 신진 대사에 큰 영향을 미치지 않습니다.
해독 다이어트와 신진 대사
주스 해독에 충분한 칼로리를 빠르게 섭취 할 수 있지만 대부분의 해독 다이어트는 칼로리가 매우 낮습니다. 칼로리 섭취량을 여성의 경우 하루 1, 200 칼로리 미만, 남성의 경우 1, 800 칼로리 미만으로 극단적으로 제한하면 신체가 근육을 연소시켜 연료를 소비합니다. 신진 대사율의 상당 부분을 차지하는 근육 손실은 신진 대사 감소를 의미합니다. 본질적으로, 해독식이 요법은 실제로 신진 대사를 늦출 수 있습니다.
건강한 해독 다이어트
신진 대사를 향상시키는 방법
신진 대사가 느리다고 걱정되면 더 많은 활동과 근육으로 속도를 높이십시오. 하루에 총 30 분 이상의 유산소 운동은 특히 체중 감량을 시도하는 경우 추가 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 낮에는 더 많은 활동을하면 계단을 걷거나 휴식을 취하거나 입구에서 멀리 떨어진 주차 공간과 같은 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 지방보다 칼로리를 더 많이 소모하기 때문에 일주일에 두 번 웨이트 나 요가와 같은 규칙적인 근력 강화 운동으로 근육 운동을 추가하면 해독 다이어트보다 신진 대사가 향상됩니다.
