산성 역류는 위산과 소화되지 않은 음식을 식도로 되돌려 주며, 가슴 아래쪽에 타는듯한 통증을 유발하여 팽만감, 트림, 기침, 코골이 및 소화에 영향을 미치는 기타 고통스러운 증상을 유발합니다. 기존의 치료에는 처방전없이 구입할 수있는 처방약과 처방약 모두가 포함됩니다. 그러나, 산 역류를 치료하고 예방하기위한 수많은 대안적인 방법이있다. 이 치료는 음식과 음료, 동종 요법 요법, 약초 및 침술에서 시작됩니다.
산성 역류 원인
산성 역류는 가장 일반적으로 트랜스 지방이 많이 함유 된 패스트 푸드와 같이 소화하기 어려운 음식을 과식하고 먹음으로써 발생합니다. 과식은 하부 식도 괄약근에 너무 많은 압력을 가하여 음식이 식도로 역류 할 수 있습니다. hiatal 탈장은 또한 위산이 식도로 역류되는 산성 역류를 일으킬 수 있습니다. hiatal 탈장의 경우, 위 상단이 횡격막 위로 확장되어 산이 백업 될 수 있습니다. 이 상태의 다른 원인은 임신 또는 과체중으로 복강 내 압력이 증가합니다.
산 생산 및 pH 균형
어떤 경우에는 산성 역류는 "pH 기적"에 따라 위의 pH가 불균형 한 결과입니다. 건강한 소화는 일정량의 산과 소화 효소가 뱃속의 음식을 분해하도록합니다. 음식이 분해되어 시스템을 통과함에 따라 췌장은 중탄산염을 방출하여 산을 중화시키고 추가 소화를위한 알칼리성 환경을 만듭니다. ND의 Theodore Baroody 영양사에 따르면 소화 화학 물질의 균형이 깨지지 않으면 산성 역류가 발생할 수 있습니다. 그는 녹색 채소와 같은 알칼리성 음식을 마시거나 먹으면 pH 균형을 회복하고 역류를 예방할 수 있다고 덧붙였다.
그린 스무디
녹색 스무디는 야채로 만들지 만 야채로만 만들 필요는 없으며 맛이 없어도됩니다. 산성 역류를 조절하는 데 도움이되는 녹색 스무디에는 일반적으로 시금치, 케일, 셀러리, 칼라 및 비트 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 겨자 채소와 같은 야채는 매운 맛과 강한 맛이 나므로 산성 퇴조를 악화시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.
녹색 스무디의 다른 성분
잎이 많은 녹색 채소와 함께 당근, 사탕무 및 녹두와 같은 다른 채소와 딸기, 블루 베리 및 라스베리와 같은 알칼리성 과일을 포함시킬 수 있습니다. 녹색 스무디의 맛을 보완하기 위해 바나나, 망고, 배, 체리, 포도 또는 자두를 추가하십시오.
요거트
요거트는 많은 스무디의 전통 기반이며 유제품을 소화 할 수있는 한 녹색 스무디의 훌륭한 기반이됩니다. 스무디에 요거트를 사용하는 경우 생생한 활성 배양이있는 것을 선택하여 시스템에 프로바이오틱스를 추가하십시오. 이들은 건강한 장을 지원하는 "친절한"박테리아입니다. Jackson Siegelbaum Gastroenterology 웹 사이트는 지방이 없거나 저지방 요구르트를 권장합니다. 그러나 더 두꺼운 그리스 요구르트도 사용할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 위산 역류를 예방하기 위해 뱃속에 알칼리성 형성 환경을 조성하는 데 도움이됩니다.
꿀
생 유기농 허니로 그린 스무디를 달게하십시오. Felicia Drury Kliment는 자신의 저서 "산성 알칼리성 균형 (Asan Alkaline Balance)"에서 꿀 전체가 건강한 소화를 지원하고 위와 식도의 내막을 진정시키는 데 도움이되는 풍부한 효소를 함유하고 있다고 말합니다. 꿀은 알칼리성 상태를 만드는 데 기여하고 산성 역류를 방지합니다.
녹색 스무디 레시피
녹색 스무디 레시피의 예에는 망고 1 개, 사과 1 개, 신선한 딸기 1 컵, 요거트 1 컵, 꿀 꿀 1 개에 첨가 된 케일과 시금치의 1/2 헤드가 포함될 수 있습니다. 여러 재료를 블렌더에 여러 얼음 조각과 결합하여 두껍게 만듭니다. 이 레시피는 2 ~ 3 개의 키 큰 녹색 스무디 잔을 만듭니다.
