개인 훈련은 예방 치료의 최전선에 있으며, 운동은 결국 의학입니다. 그러나 일반 대중과 피트니스 산업 사이의 엘리트 간격이 확대되고있는 것 같습니다. 트레이너가 실제로 도와주기 때문에이 연결 해제는 유감입니다. 이러한 격차를 해소하려는 시도는 개인 훈련에 대한 12 가지 신화입니다.
개인 훈련은 예방 치료의 최전선에 있으며, 운동은 결국 의학입니다. 그러나 일반 대중과 피트니스 산업 사이의 엘리트 간격이 확대되고있는 것 같습니다. 트레이너가 실제로 도움을주기 때문에이 연결 해제는 불행합니다. 이러한 격차를 해소하려는 시도는 개인 훈련에 대한 12 가지 신화입니다.
1. 트레이너는 모든 것을 알고
진실은 트레이너가 서비스를 제공하는 고객만큼 지갑을 비우는 데 속이는 것입니다. 그들은 적어도 한두 가지 시도되고 진실 된 방법을 가지고 있지만 새로운 프로그램과 연습을 조정하고 테스트하고 있습니다. 새로운 운동 유행, 알약 또는 보충제에 대해 궁금한 점을 물어 보면 효과에 대한 연구를 읽을 기회가 없었을 수도 있습니다 (있는 경우). 모든 것을 최신 상태로 유지하는 것은 불가능합니다. 가장 중요한 것은 신뢰할 수있는 트레이너를 찾아서 자신의지도를 따르는 것입니다.
진실은 트레이너가 서비스를 제공하는 고객만큼 지갑을 비우는 데 속이는 것입니다. 그들은 적어도 한두 가지 시도되고 진실 된 방법을 가지고 있지만 새로운 프로그램과 연습을 조정하고 테스트하고 있습니다. 새로운 운동 유행, 알약 또는 보충제에 대해 궁금한 점을 물어 보면 효과에 대한 연구를 읽을 기회가 없었을 수도 있습니다 (있는 경우). 모든 것을 최신 상태로 유지하는 것은 불가능합니다. 가장 중요한 것은 신뢰할 수있는 트레이너를 찾아서 자신의지도를 따르는 것입니다.
2. 모든 트레이너는 6 팩 복근을 가지고
대부분의 트레이너는 브로콜리와 일반 치킨을 독점적으로 먹지 않는 인간입니다. 그들은 여분의 케이크 한 조각에 빠지고 때로는 운동을 건너 뛰고 잠을 자고 있습니다. 트레이너는 자신이하는 일을 기꺼이하지 않을 수도 있기 때문에 트레이너의 외모 만 판단하지 말고 모든 신체가 다릅니다. 적절한 사례: Tiger Woods에는 골프 코치가 있으며 Tiger Woods보다 더 나은 골퍼는 아닙니다. 전문가가 시간을내어 공예를 연구했으며 최고의 트레이너는 신체가 어떻게 작동하는지 깊이 이해했습니다. 누군가가 복근을 앓 았다고해서 그녀가 자신을 위해 그들을 도울 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
대부분의 트레이너는 브로콜리와 일반 치킨을 독점적으로 먹지 않는 인간입니다. 그들은 여분의 케이크 한 조각에 빠지고 때로는 운동을 건너 뛰고 잠을 자고 있습니다. 트레이너는 자신이하는 일을 기꺼이하지 않을 수도 있기 때문에 트레이너의 외모 만 판단하지 말고 모든 신체가 다릅니다. 적절한 사례: Tiger Woods에는 골프 코치가 있으며 Tiger Woods보다 더 나은 골퍼는 아닙니다. 전문가가 시간을내어 공예를 연구했으며 최고의 트레이너는 신체가 어떻게 작동하는지 깊이 이해했습니다. 누군가가 복근을 앓 았다고해서 그녀가 자신을 위해 그들을 도울 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
3. 트레이너는 급여를 받는다
월급에서 트레이너를 찾는 일은 드 rare니다. 대부분은 일하면서 돈을받습니다. 또한 많은 체육관 (특히 대규모 상업 체육관)에서는 판매 목표를 달성해야하는 부담이 많습니다. 이것은 많은 트레이너들이 잘못된 시각으로 작업을 보는 것을 의미합니다. 고객을 확보하고 유지하는 가장 좋은 방법은 항상 훌륭한 일을하는 것입니다. 그러나 고객이 마지막 순간에 취소하고 트레이너가 비용을 지불하지 않으면 고객에게 서비스를 제공 할 수없는 시점까지 스트레스가됩니다. 1 시간의 세션 비용을 지불하더라도 프로그램 설계, 일정 계획 및 조사에서 1 시간 이상의 준비 시간이 해당 세션에 투입되었음을 인식하십시오.
월급에서 트레이너를 찾는 일은 드 rare니다. 대부분은 일하면서 돈을받습니다. 또한 많은 체육관 (특히 대규모 상업 체육관)에서는 판매 목표를 달성해야하는 부담이 많습니다. 이것은 많은 트레이너들이 잘못된 시각으로 작업을 보는 것을 의미합니다. 고객을 확보하고 유지하는 가장 좋은 방법은 항상 훌륭한 일을하는 것입니다. 그러나 고객이 마지막 순간에 취소하고 트레이너가 비용을 지불하지 않으면 고객에게 서비스를 제공 할 수없는 시점까지 스트레스가됩니다. 1 시간의 세션 비용을 지불하더라도 프로그램 설계, 일정 계획 및 조사에서 1 시간 이상의 준비 시간이 해당 세션에 투입되었음을 인식하십시오.
4. 트레이너는 고통에 당신을보고 싶어
더 강해지고 더 좋아 보이기 위해 항상 아프지 않아도되고 트레이너의 목표가 아니어야합니다. 지연 발병 근육통 (DOMS)은 예전과는 다른 방식으로 사용하지 않은 근육을 사용할 때 발생합니다. 근육을 키우는 데 도움이 될 수도 있지만 고통은 필수는 아닙니다. 진실은 고통이 강할수록 할 수있는 고강도 훈련 세션이 줄어든다는 것입니다. 비대 (근육 이득)는 세 가지 주요 방식으로 발생합니다: 기계적 스트레스, 대사 스트레스 및 근육 손상. 훌륭한 트레이너는 회복 메커니즘의 작동 방식을 나타내는 지표이므로 통증을 모니터링합니다.
크레딧: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images더 강해지고 더 좋아 보이기 위해 항상 아프지 않아도되고 트레이너의 목표가 아니어야합니다. 지연 발병 근육통 (DOMS)은 예전과는 다른 방식으로 사용하지 않은 근육을 사용할 때 발생합니다. 근육을 키우는 데 도움이 될 수도 있지만 고통은 필수는 아닙니다. 진실은 고통이 강할수록 할 수있는 고강도 훈련 세션이 줄어든다는 것입니다. 비대 (근육 이득)는 세 가지 주요 방식으로 발생합니다: 기계적 스트레스, 대사 스트레스 및 근육 손상. 훌륭한 트레이너는 회복 메커니즘의 작동 방식을 나타내는 지표이므로 통증을 모니터링합니다.
5. 트레이너의 직업은 체중 감량을 돕는 것입니다
체중 감량과 건강에 좋은 목표는 훌륭한 목표이지만 구체적 목표, 측정 가능, 달성 가능, 관련성 및시기 적절한 목표는 아닙니다. 이러한 구성 요소가 없으면 시도에 실수가 발생할 수 있습니다. 트레이너는 SMART 목표를 세우는 데 도움이됩니다. 10 파운드를 잃는 목표는 항상 더 깊은 이유가 있어야합니다. 좋아하는 복장에 꼭 맞거나 알몸으로 보이게하거나 법에 감명을 주거나 아이들에게 더 좋은 모범을 보일 때 왜 체중 감량을 원하는지 스스로에게 물어보십시오. 운동 프로그램을 고수하는 것은 어려운 일입니다. 특히 처음에 종료하고 싶을 때가 있습니다. 이유를 이해하지 못하면 목표 달성에 어려움을 겪을 수 있습니다.
크레딧: Adobe Stock / gpointstudio체중 감량과 건강에 좋은 목표는 훌륭한 목표이지만 구체적 목표, 측정 가능, 달성 가능, 관련성 및시기 적절한 목표는 아닙니다. 이러한 구성 요소가 없으면 시도에 실수가 발생할 수 있습니다. 트레이너는 SMART 목표를 세우는 데 도움이됩니다. 10 파운드를 잃는 목표는 항상 더 깊은 이유가 있어야합니다. 좋아하는 복장에 꼭 맞거나 알몸으로 보이게하거나 법에 감동을 주거나 아이들에게 더 좋은 모범을 보일 때 왜 체중 감량을 원하는지 스스로에게 물어보십시오. 운동 프로그램을 고수하는 것은 어려운 일입니다. 특히 처음에 종료하고 싶을 때가 있습니다. 이유를 이해하지 못하면 목표 달성에 어려움을 겪을 수 있습니다.
6. 당신은 당신의 근육을 혼동해야
신체 추측을 유지하는 것은 건강에 좋은 방법이 아닙니다. 트레이너는 매일 새로운 것을 가르쳐 줄 필요가 없습니다. 더 나은 것을하는 방법을 가르쳐 주어야합니다. 체육관에서 할 수있는 가장 중요한 운동은 모두 자연스럽게 이루어져야합니다. 아마도 당신은 여전히 그것들을 수행하는 방법을 알고 있거나 아마도 당신의 몸은 몇 년 동안 활동하지 않은 것을 잊었을 것입니다. 어느 쪽이든, 가장 중요한 것은 적절한 운동을 통해 최대한 많은 긴장을 생성하는 방법을 배우는 것입니다. 트레이너는 멋진 새로운 운동을 가르 칠 필요가 없습니다. 대신, 그들은 당신이 운동을 통해 어떻게 느끼고 있는지 가르치는 데 집중해야합니다. 형태와 일관성은 기본입니다.
크레딧: Adobe Stock / satyrenko신체 추측을 유지하는 것은 건강에 좋은 방법이 아닙니다. 트레이너는 매일 새로운 것을 가르쳐 줄 필요가 없습니다. 더 나은 것을하는 방법을 가르쳐 주어야합니다. 체육관에서 할 수있는 가장 중요한 운동은 모두 자연스럽게 이루어져야합니다. 아마도 당신은 여전히 그것들을 수행하는 방법을 알고 있거나 아마도 당신의 몸은 몇 년 동안 활동하지 않은 것을 잊었을 것입니다. 어느 쪽이든, 가장 중요한 것은 적절한 운동을 통해 최대한 많은 긴장을 생성하는 방법을 배우는 것입니다. 트레이너는 멋진 새로운 운동을 가르 칠 필요가 없습니다. 대신, 그들은 당신이 운동을 통해 어떻게 느끼고 있는지 가르치는 데 집중해야합니다. 형태와 일관성은 기본입니다.
7. 트레이너를 충분히 고용
대부분의 트레이너는 부자가되기 위해 사업에 참여하지 않습니다. 대부분의 트레이너는 체력을 찾아 삶을 변화시키고 그 열정을 전파하는 목표를 세웠습니다. 이 때문에 트레이너는 고객이 숙제를하지 않고 규정 된 영양 및 운동 계획을 준수 할 때 좌절감을 느낍니다. 당신의 성공은 개인적으로나 재정적으로 그들의 성공입니다. 따라서 문제가 있거나 프로그램이 마음에 들지 않거나 원하는 결과가 나타나지 않으면 말하십시오. 그렇지 않은 경우 완료하십시오. 일주일에 세 번 트레이너와 함께 운동을해도 일주일에 165 시간은 혼자 있습니다.
크레딧: lolostock / iStock / Getty Images대부분의 트레이너는 부자가되기 위해 사업에 참여하지 않습니다. 대부분의 트레이너는 체력을 찾아 삶을 변화시키고 그 열정을 전파하는 목표를 세웠습니다. 이 때문에 트레이너는 고객이 숙제를하지 않고 규정 된 영양 및 운동 계획을 준수 할 때 좌절감을 느낍니다. 당신의 성공은 개인적으로나 재정적으로 그들의 성공입니다. 따라서 문제가 있거나 프로그램이 마음에 들지 않거나 원하는 결과가 나타나지 않으면 말하십시오. 그렇지 않은 경우 완료하십시오. 일주일에 세 번 트레이너와 함께 운동을해도 일주일에 165 시간은 혼자 있습니다.
8. 당신은 체육관까지 자신을 일해야합니다
이것을 생각하지 마십시오! 개인 트레이너는 모든 수준의 사람들과 함께 일하도록 훈련되었습니다. 일부는 훈련에 익숙하지 않은 사람들과 함께 일하는 것을 전문으로하는 반면, 일부는 상급자에 초점을 맞추고 있습니다. 두 경우 모두 도움이 필요합니다. 체육관은 모두를 환영하는 곳으로, 어떤 이유로 든 편안하지 않다면 트레이너에게 알리십시오. 당신은 처음으로 체육관에 들어서면서 긴장 할 수도 있지만 현재보다 더 좋은 시간은 없습니다. 사용중인 체육관에서 편안하지 않다면 위치를 변경하고 좋아하는 곳을 찾으십시오. 다른 운동 선수와 커뮤니티를 구축하는 것은 요법을 고수하는 큰 동기입니다.
크레딧: Adobe Stock / Halfpoint이것을 생각하지 마십시오! 개인 트레이너는 모든 수준의 사람들과 함께 일하도록 훈련되었습니다. 일부는 훈련에 익숙하지 않은 사람들과 함께 일하는 것을 전문으로하는 반면, 일부는 상급자에 초점을 맞추고 있습니다. 두 경우 모두 도움이 필요합니다. 체육관은 모두를 환영하는 곳으로, 어떤 이유로 든 편안하지 않다면 트레이너에게 알리십시오. 당신은 처음으로 체육관에 들어서면서 긴장 할 수도 있지만 현재보다 더 좋은 시간은 없습니다. 사용중인 체육관에서 편안하지 않다면 위치를 변경하고 좋아하는 곳을 찾으십시오. 다른 운동 선수와 커뮤니티를 구축하는 것은 요법을 고수하는 큰 동기입니다.
9. 트레이너는 또한 복잡한 영양 계획을 제공합니다
이것은 약간 끈적 거리는 주제이며 규칙은 거주 지역에 따라 다릅니다. 북미 지역의 대부분의 지역에서는 트레이너가 정부 지침을 벗어나지 않는 한 트레이너가 영양에 대해 조언 할 수 있습니다. 즉, 영양에 대한 충분한 배경 지식을 가진 트레이너는 거의 없습니다. 귀하의 상황이 자신의 상황을 모방하면 트레이너가 지식이있을 수 있지만 트레이너는 종종 귀하에게 적합한 지침이 무엇인지 모릅니다. 예외는 있지만 트레이너의 임무는 주로 운동 루틴을 만드는 것입니다. 심층 영양지도를 원한다면 등록 된 영양사와 같은 전문가가 트레이너와 함께 일할 수 있습니다.
크레딧: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images이것은 약간 끈적 거리는 주제이며 규칙은 거주 지역에 따라 다릅니다. 북미 지역의 대부분의 지역에서는 트레이너가 정부 지침을 벗어나지 않는 한 트레이너가 영양에 대해 조언 할 수 있습니다. 즉, 영양에 대한 충분한 배경 지식을 가진 트레이너는 거의 없습니다. 귀하의 상황이 자신의 상황을 모방하면 트레이너가 지식이있을 수 있지만 트레이너는 종종 귀하에게 적합한 지침이 무엇인지 모릅니다. 예외는 있지만 트레이너의 임무는 주로 운동 루틴을 만드는 것입니다. 심층 영양지도를 원한다면 등록 된 영양사와 같은 전문가가 트레이너와 함께 일할 수 있습니다.
10. 완벽한 운동은 한 시간입니다
대부분의 개인 트레이너는 1 시간 세션을 싫어합니다. 운동 프로토콜은 세션의 목표에 따라 변경됩니다. 빠르게 진행되는 신진 대사 운동에는 30 분에서 40 분 정도만 소요될 수 있지만 강렬한 비대 (근육 증가) 운동은 90 분 정도 걸릴 수 있습니다. 트레이너가 50 분 후에 세션을 마치면 느슨해 졌기 때문이 아니라 해당 세션의 목표를 달성하기위한 최적의 시간 이었기 때문입니다. 트레이너는 일정을 유지해야하므로 30 분 또는 1 시간 동안 충전을 유지해야합니다. 이런 식으로 생각하십시오: 당신은 트레이너의 시간 한 시간을 지불하지 않습니다; 트레이너가 몇 년 동안 획득 한 축적 된 지식에 대해 비용을 지불하고 있습니다.
크레딧: Adobe Stock / WavebreakmediaMicro대부분의 개인 트레이너는 1 시간 세션을 싫어합니다. 운동 프로토콜은 세션의 목표에 따라 변경됩니다. 빠르게 진행되는 신진 대사 운동에는 30 분에서 40 분 정도만 소요될 수 있지만 강렬한 비대 (근육 증가) 운동은 90 분 정도 걸릴 수 있습니다. 트레이너가 50 분 후에 세션을 마치면 느슨해 졌기 때문이 아니라 해당 세션의 목표를 달성하기위한 최적의 시간 이었기 때문입니다. 트레이너는 일정을 유지해야하므로 30 분 또는 1 시간 동안 충전을 유지해야합니다. 이런 식으로 생각하십시오: 당신은 트레이너의 시간 한 시간을 지불하지 않습니다; 트레이너가 몇 년 동안 획득 한 축적 된 지식에 대해 비용을 지불하고 있습니다.
11. 운동은 가장 중요한 부분입니다
땀을 흘리는 동안 운동을 10 회 실시하고 몸을 펴고 트레이너를 고용 한 것 같은 기분이 들었다면, 찢어지고있는 것입니다. 운동 프로그램에 대한 요구 사항은 대부분의 초보자에게 기본입니다. 트레이너의 임무는 무엇보다도 프로그램과 운동을하게하는 것입니다. 편안하고 자신감 있고 체육관에 오기를 기대하는 것이 우리의 일입니다. 잘하면 그는 계산 방법도 알고 있습니다.
크레딧: Adobe Stock / michaeljung운동을 10 번하고 땀을 흘리는 동안 몸을 숙여서 제대로 계산할 수 있도록 트레이너를 고용 한 것 같은 느낌이 들었다면 찢어지고있는 것입니다. 운동 프로그램에 대한 요구 사항은 대부분의 초보자에게 기본입니다. 트레이너의 임무는 무엇보다도 프로그램과 운동을하게하는 것입니다. 편안하고 자신감 있고 체육관에 오기를 기대하는 것이 우리의 일입니다. 잘하면 그는 계산 방법도 알고 있습니다.
12. 직접 훈련해야합니다
기술이 발전함에 따라 더 많은 트레이너가 서비스를 부분적으로 온라인으로 가져오고 있습니다. 온라인 교육이 고객에게 좋은 이유는 다음과 같은 네 가지가 있습니다. 첫째, 종종 저렴합니다. 일대일 교육은 비용이 매우 많이 듭니다. 둘째, 위치와 무관합니다. 체육관이없는 외딴 지역에 살고 있거나 가까운 트레이너의 능력에 대해 확신이 없다면, 이것은 좋은 선택입니다. 셋째, 트레이너의 일정과 일정을 맞추는 것이 어려울 수 있습니다. 온라인 교육은 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 온라인 교육을 통해 특정 목표를 다루는 전문가를 연구하고 찾을 수 있습니다.
크레딧: Adobe Stock / Peter Atkins기술이 발전함에 따라 더 많은 트레이너가 서비스를 부분적으로 온라인으로 가져오고 있습니다. 온라인 교육이 고객에게 좋은 이유는 다음과 같은 네 가지가 있습니다. 첫째, 종종 저렴합니다. 일대일 교육은 비용이 매우 많이 듭니다. 둘째, 위치와 무관합니다. 체육관이없는 외딴 지역에 살고 있거나 가까운 트레이너의 능력에 대해 확신이 없다면, 이것은 좋은 선택입니다. 셋째, 트레이너의 일정과 일정을 맞추는 것이 어려울 수 있습니다. 온라인 교육은 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 온라인 교육을 통해 특정 목표를 다루는 전문가를 연구하고 찾을 수 있습니다.
어떻게 생각해?
트레이너를 고용 한 적이 있습니까? 그 경험에 대해 어떻게 생각 했습니까? 체력 향상에 도움이 되었습니까? 이 신화를 읽는 것이 놀랐습니까? 당신은 그들 중 하나를 믿었습니까? 다른 어떤 개인 훈련 신화를 들었습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
크레딧: Adobe Stock / michaeljung트레이너를 고용 한 적이 있습니까? 그 경험에 대해 어떻게 생각 했습니까? 체력 향상에 도움이 되었습니까? 이 신화를 읽는 것이 놀랐습니까? 당신은 그들 중 하나를 믿었습니까? 다른 어떤 개인 훈련 신화를 들었습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
