갓 짜낸 레몬 주스가 담긴 키 큰 얼음물은 상쾌한 간식이며 평범한 오래된 물과는 멋진 변화입니다. 칼로리가 적기 때문에 칼로리가 높은 음료 대신 마시는 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 전에 레몬으로 큰 물 한 잔을 마셔도 식사에서 적게 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.식이 요법에서 칼로리를 면도하여 체중 감량에 도움이되는 또 다른 방법입니다.
저칼로리
레몬이 든 얼음물에는 칼로리가 거의 없습니다. 물론 물에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 레몬 웨지 하나의 주스에는 1 칼로리 만 제공됩니다. 레몬 주스 1/4 컵과 물을 섞어도 여전히 13 칼로리 만 섭취합니다. 이것을 112 칼로리의 오렌지 주스 한 잔 또는 152 칼로리의 12 온스 캔의 콜라와 비교하십시오. 이 음료를 레몬이 든 얼음물 한 컵으로 바꾸면 매일 섭취하는 수백 칼로리를 줄여 체중 감량에 도움이됩니다.
당신을 채 웁니다
레몬 수 한 잔 또는 두 잔을 마실 때 약간의 느낌이 들게 될 수 있습니다. 240 회 미국 화학 물질 회의 (National Meeting of the American Chemical)에서 발표 된 연구 결과에 따르면, 물은 음식이 아니지만 식사 직전에 물을 마시면 식사 시간에 적게 먹는 데 도움이되는 충만감을 만들 수 있습니다. 사회. 연구원들은 12 주 동안 하루에 두 끼의 물을 마신 24 명의 다이어트자가 15.5 파운드를 잃은 반면 식사 전에 물을 마시지 않은 24 명의 다이어트자는 11 파운드 만 잃었다는 것을 발견했습니다.
커브 갈망을 돕는다
냉수 신화
레몬이 함유 된 물의 온도는 신진 대사를 높이는 얼음물에 대해 들어 본 것과는 달리 체중 감량에 큰 차이가 없습니다. 신체는 일정한 체온을 유지하기 위해 에너지를 소비하지만 University of Arkansas for Medical Sciences 웹 사이트에 따르면 얼음물 한 잔과 실온 물 한 잔을 마시는 약 8 칼로리 만 태울 것입니다.
