운동 밴드라고도하는 저항 밴드는 인기있는 피트니스 장비입니다. 서류 가방, 의류 가방 또는 지갑에 들어가기에 충분히 작은 저항 밴드는 거의 모든 예산에 맞을 수있을 정도로 저렴합니다. 저항 밴드를 사용하여 신체의 모든 부위를 조율 할 수 있습니다.
구성
최고의 저항 밴드 브랜드는 다양한 스타일로 제공됩니다. 연속 밴드는 큰 고무 밴드와 비슷합니다. 이들은 단일 루프 재료로 구성됩니다. 일반 밴드는 단순히 재료의 스트립입니다. 일반적으로 "저항 코드"라고하는 최고의 밴드 유형은 종종 브레이드 재질 스트립으로 만들어집니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 접착 지점이 약하고 사용 중에 부러 질 수 있으므로 연속 밴드를 피할 것을 권장합니다. 최상의 저항 밴드는 약한 점이 없어야합니다. 눈에 보이는 이음새는 약한 점이므로, 이음새가 보이지 않는 밴드를 찾으십시오.
핸들 디자인
모든 저항 밴드에 손잡이가있는 것은 아닙니다. 연속 밴드에는 핸들이 없으며 대부분의 일반 밴드도 없습니다. 이것들은 단순히 당신의 손을 감 쌉니다. 그러나 손잡이가있는 밴드를 구입하는 것이 좋습니다. "Good Housekeeping"잡지에 따르면 스위블 핸들을 사용하면 광범위한 재배치없이 다른 근육 그룹을 사용할 수 있습니다. 또한, 손잡이가 달린 최고의 밴드는 일반적으로 더 많은 재료로 만들어져 사용 중에 스냅이 덜 발생한다고 American Sports College of Sports Medicine에보고했습니다.
브랜드 추천
American Council on Exercise의 웹 사이트 인 Ace Fitness는 저항 밴드 리뷰를 발표했습니다. 협의회는 SPRI StrengthCords를 추천합니다. 밴드는 튼튼하고 꼰 소재와 부드러운 폼 스위블 핸들이 특징입니다. 쉬운 색상부터 어려운 색상까지 색상으로 구분되어 번호가 매겨져 톤과 힘을 얻을 때 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 그러나 시의회는 이들 밴드가 다른 브랜드보다 약간 비싸다는 경향이 있다고 밝혔다.
고려 사항
지구상에서 가장 좋은 저항 밴드를 구입하더라도 올바르게 사용하지 않으면 크게 도움이되지 않습니다. 미국 스포츠 의학 대학은 매번 사용하기 전에 밴드를 확인하는 것이 좋습니다. 마모되거나 늘어진 부분을 찾은 후 밴드를 찾으십시오. 그렇지 않으면 고품질 밴드조차도 얼굴에 닿을 수 있습니다. 사용하기에 안전한지 알려주기 위해 밴드의 나이에 의존하지 마십시오. 밴드는 구입 한 이후 얼마나 많은 시간이 지 났는지가 아니라 사용 빈도에 따라 마모됩니다. 또한 적절한 양의 운동을하십시오. 시의회는 운동 당 10-12 회 반복 할 것을 권장합니다.
