당신이 마지막으로 아픈 시간을 기억하십니까? 구토와 설사 또는 독감에 걸렸 든 식욕이 없었을 것입니다. 몸이 아프면 음주와 식사가 바람직하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 건강에 해로운 음식을 먹고 다시 아프지 않도록 수분을 공급하는 것이 중요합니다.
수화의 중요성
수분 섭취는 몸이 아프면 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 물은 나이에 따라 체중의 55-75 %를 차지합니다. 이것이 사람들이 액체없이 며칠 만 생존 할 수있는 이유입니다. 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미에 따르면, 남성은 하루에 3.7 리터 (125 온스)의 물을 마시고 여성은 2.7 리터 (91 온스)를 마셔야합니다. 매일이 물을 많이 마시지 않으면 더 많은 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 평범한 물을 마시고 싶지 않다면 코코넛 물이나 레몬 물을 사용해보십시오.
특정 음식도 수화에 도움이 될 수 있습니다. 아플 때 먹을 수화 식품에는 오이, 시금치, 수박과 같이 수분이 많은 과일과 채소가 포함됩니다. 이 음식들은 스무디 나 스프에 쉽게 넣을 수 있습니다. 몸이 아프면 물을 많이 잃게되므로 몸이 아프거나 후에도 수분을 많이 섭취하고 수분을 공급하는 음식을 섭취하십시오.
아플 때 먹을 음식
수분 섭취와 함께 영양가있는 음식을 먹는 것이 아플 때뿐만 아니라 나중에 몸이 회복되도록 돕는 것이 중요합니다. 기분이 나아지기 시작하면 올바른 음식을 선택하도록 조심하십시오.
독감이나 심한 감기에 걸렸을 경우 열이 나면 몸이 따뜻해지지 않을 수 있습니다. 따라서 감기에 걸렸을 때 먹는 최고의 음식은 수프와 같은 따뜻한 음식입니다. 수프는 몸을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 자연적인 충혈 제거제 역할을합니다. 좋은 수프에는 영양이 풍부한 채소와 뼈 또는 육수의 단백질이 포함되어 있으며 건강한 곡물을 포함 할 수도 있습니다. 이와 같은 건강하고 영양가있는 음식은 아프면 쉽게 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 또한 온도가 올라 갔을 때 체액 섭취량을 늘려야하므로 수분을 유지시켜줍니다.
위약하고 민감한 위로 구토와 설사를 경험하는 것은 식중독의 징후 일 수 있습니다. 이러한 증상으로 튀긴 음식과 같은 무거운 음식, 정제 된 소스의 음식 및 증상이 악화 될 수있는 설탕 함량이 높은 음식을 피해야합니다. 메스꺼움을 악화시킬 수있는 카페인, 감귤류 음식, 매운 음식 및 지방이 많은 음식을 피할 수도 있습니다. 대신, 몸이 정상으로 돌아 오는 데 도움이되는 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 구토와 설사는 모두 수분 손실을 유발하여 탈수 상태가되어 수분을 공급하는 음식에 기대십시오. 가능하면 과일과 채소에 섬유질이 풍부하도록하십시오. 수용성 섬유는 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 염분 크래커, 흰 쌀 또는 흰 빵이나 토스트와 같이 소화하기 쉬운 음식을 포함하십시오.
임신 중이고 병에 걸렸다면 영양가있는 음식을 먹는 것이 더욱 중요합니다. 여기에는 과일, 채소 및 건강하고 마른 단백질이 포함됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 다시 아프지 않도록 도와줍니다. 메스꺼움과 구토는 임신 중에 흔하지 만 영양소 섭취와식이 섭취에 영향을 줄 수 있습니다. 위가 민감하면 먹기가 어려울 수 있지만 특정 음식이 도움이 될 수 있습니다. 생강은 임산부에서도 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
