때때로 마비가 동반되는 따끔 거림 손가락은 많은 다른 것들의 표시가 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 특히 자주 발생하는 경우 의사의 진료가 필요한 심각한 문제 일 수 있습니다. 그러나 다른 경우에는 운동으로 인한 혈류 부족 또는 장기간 운동 부족과 관련된 것일 수 있습니다. 수근관 증후군 및 관절염과 같은 질병으로 인한 것일 수도 있습니다. 따끔 거림이 심각하지 않은 경우 간단한 운동으로 치료할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와상의해야합니다.
핑거 벤드
손가락 굽힘은 관절염, 혈류 부족 또는 근육통과 같은 상태에서 따끔 거림을 완화시키는 데 도움이되는 쉬운 운동입니다. "하이 파이브 (high five)"스타일로 손을 내밀어 라. 손가락을 모은 상태에서 손가락을 천천히 아래로 구부립니다. 손목과 손바닥을 똑바로 유지하고 손가락 만 구부리십시오. 이 자세를 몇 초간 유지 한 다음 손가락을 다시 시작 위치로 구부립니다. 각 손에 운동을 여러 번 반복하십시오.
주먹 벤드
주먹 굽힘은 혈액 흐름을 손가락으로 다시 가져오고 유연성을 높여주는 또 다른 쉬운 운동입니다. 손가락이 벌리고 천장을 향해 위쪽을 향한 상태에서 손을 앞쪽으로 당깁니다. 이제 엄지 손가락을 바깥쪽에 놓고 느슨한 주먹으로 손을 부드럽게 닫습니다. 이 위치를 몇 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 다시 놓습니다. 각 손으로 몇 번 더 반복하십시오.
저항 핑거 플렉스
이 연습을 위해서는 테이블과 압착 가능한 공 또는 롤업 양말이 필요합니다. 테이블 옆에 앉아서 손바닥이 위로 향하게하여 팔을 표면에 올려 놓습니다. 손에 공을 넣은 상태에서 다섯 손가락으로 공을 잡는 주먹을 만드십시오. 그립을 몇 초간 잡고 손을.니다. 운동을 여러 번 반복하십시오. 이 운동은 손가락, 손, 팔에 힘과 혈액이 다시 유입되도록 도와줍니다. 손 부상으로 회복 중이거나 손목 터널 증후군으로 고통받는 경우 좋은 운동입니다.
다섯 손가락 운동
다섯 손가락 움직임 운동은 또한 근육을 자극하고 운동을 통해 혈류를 증가시켜 손의 따끔 거림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔을 테이블 위에 올려 놓고 테이블에 앉으십시오. 팔과 손목을 표면에 평평하게 유지하면서 엄지 손가락을 움직이고 새끼 손가락 끝을 만지십시오. 그런 다음 약지, 가운데 손가락 및 집게 손가락으로 각각 동일한 작업을 수행하십시오. 그런 다음 각 팁을 반대 방향으로 계속 터치하십시오. 이 운동을 양손으로 여러 번 수행하십시오.
