신진 대사 속도는 신체가 에너지를 위해 연료를 연소시키는 속도입니다. 대사 속도의 주요 결정 요인은 섭취하는 것이 아니라 운동량에 따라 결정되는 근육량입니다. 그러나 더 많은 물을 마시면 신진 대사가 약간 향상 될 수 있습니다. 레몬 수를 마시는 것은 특히 비타민과 전해질이 포함되어 있기 때문에 운동 중에 수분을 유지하는 건강한 방법입니다.
물은 신진 대사를 강화합니다
2003 년 "임상 내분비학 및 대사 저널"에 발표 된 연구에 따르면, 건강한 남성과 여성의 대사 속도는 물 2 컵을 마신 후 30 % 증가했습니다. 이것은 물을 마신 후 10 분에서 40 분 사이에 지속되었습니다. 과학자들은 신진 대사를 강화하여 하루에 8 ½ 컵의 물을 마시면 하루에 96 칼로리를 더 태울 수 있다고 결론지었습니다. 레몬 주스와 물만 포함 된 레몬 워터를 마시는 것은 매일 물을 소비하는 데 도움이됩니다.
레몬은 영양과 에너지를 유지합니다
레몬 한 주스를 마시면 식단에 15 칼로리 만 추가됩니다. 저칼로리 함량에도 불구하고, 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 일일 비타민 C의 40 %를 영양분으로 채워줍니다. 소량으로 칼륨, 마그네슘, 나트륨 및 칼슘을 포함하여 운동 후 에너지를 공급하고 교체해야하는 필수 전해질을 제공합니다.
