신선한 딸기부터 오렌지 주스 및 다양한 향이 나는 과일 간식에 이르기까지 어린이는 여러 출처에서 비타민 C를 섭취합니다. 감기의 일반적인 지속 기간을 단축시키는 것으로 알려진 항산화 제인 비타민 C는 신체 조직의 성장과 유지를 돕습니다. 몸은 비타민 자체를 만들지 않기 때문에 아이들은 비타민 C로 채워진 음식을 먹어야합니다. 바다에서 과일과 채소에 접근 할 수 없었던 해적 이야기 덕분에 괴혈병은식이 요법에 비타민 C가 너무 적을 때 발생하는 부작용으로 잘 알려져 있지만 너무 많은 사람들이 비타민의 효과를 알고 있음 씨.
과다 복용은 가능하지만 그렇지는 않습니다
아이가 비타민 C를 과다 복용하면 나이에 견딜 수있는 높은 섭취량을 훨씬 초과하는 비타민 C의 과다 복용을 할 수 있습니다. 과다 복용은 질병 증상을 유발할 수 있지만 독성이 없으며 응급 치료가 필요하지 않습니다. 대부분의 경우, 신체는 비타민을 저장하지 않기 때문에 자녀가 비타민 C를 과다 복용하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 자녀가 음식과 주스를 통해 고용량의 비타민 C를 섭취하고 비타민 C가 함유 된 보충제를 섭취하더라도 소변을 보았을 때 여분의 비타민 C를 씻어 낼 수 있습니다.
연령별 권장 복용량
의학 연구소의 식품 영양위원회는 비타민과 미네랄에 대한 권장 사항을 설정합니다. 비타민 C의 경우, 0-6 개월의 영아는 하루 40 밀리그램이 필요하지만, 7-12 개월의 영아는 하루 50 밀리그램이 필요합니다. 1 세에서 3 세 사이의 어린이는 매일 15 밀리그램이 필요하고, 4에서 8 세 사이의 어린이는 매일 25 밀리그램이 필요하고, 9 세에서 13 세 사이의 어린이는 매일 45 밀리그램이 필요합니다. 14 세에서 18 세 사이의 소녀는 매일 65 밀리그램을, 소년은 매일 75 밀리그램을 섭취해야합니다.
허용되는 상부 섭취 수준
의사가 심각한 비타민 C 결핍 후 괴혈병 퇴치를 위해 특정 비타민 C 복용량을 권장하지 않는 한 건강한 어린이는 나이에 견딜 수있는 높은 섭취량을 초과해서는 안됩니다. UL은 1 ~ 3 세 어린이의 경우 하루 400 밀리그램, 4 ~ 8 세 어린이의 경우 하루 650 밀리그램입니다. 9 ~ 13 세 어린이의 경우 UL은 하루에 1, 200 밀리그램으로 점프합니다. UL은 14 세에서 18 세 사이의 모든 청소년에 대해 매일 1, 000 밀리그램입니다. 의학 연구소의 미국 식품 영양위원회는 영유아에게 허용 가능한 높은 섭취량을 설정하지 않았습니다. 모유, 조제식 또는 음식.
비타민 C 합병증
비타민 C의 과다 복용은 합병증을 유발할 수 있으며, 그 결과 대부분의 경우 자녀가 불편하고 불편하게 느끼지만 심각한 해를 끼치 지 않습니다. 과다 복용 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 가슴 앓이, 복부 경련, 두통 및 불면증이 있습니다. 비타민 C 과다 복용은 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 면역 체계가 약화되고, 상처 치유가 느리고, 타박상이 생기고, 건조한 피부와 머리카락, 코피, 출혈, 염증이있는 잇몸 등 부작용으로 인해 비타민 C가 너무 많이 섭취하는 것보다 비타민 C가 부족할 가능성이 높습니다.
