대부분의 건강 중심 조직은 운동이 건강의 중요한 부분임을 확인합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 최소 5 일 동안 하루에 최소 30 분 동안 어떤 유형의 신체 활동을 운동하거나 참여할 것을 권장합니다. 그렇게하면 근육을 강하게 유지하고 신체 활동에 참여할 때 지구력이 향상됩니다. 여성 인 경우 생리 기간 동안 경련이 발생할 수 있습니다. 그러나 운동을 방해해서는 안됩니다.
생리통
모든 여성이 월경 기간 동안 월경 경련을 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 일반적인 증상입니다. 대부분의 경우 월경 경련은 안감이 헛간으로 자궁에 압력의 결과로 발생합니다. 운동은 때때로이 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 일부 여성은 운동이 운동을 악화 시킨다는 것을 알게됩니다.
운동의 종류
어떤 경우에는 더 힘든 운동이 경련을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 역도 또는 저항 운동과 같은 근력 운동이 포함될 수 있습니다. 그것이 당신에게 해당되는 경우, 걷기 또는 조깅과 같은 간단한 운동을 선택하십시오. 편안하게 느끼면 수영도 도움이 될 수 있습니다. 물은 근육 경련을 완화하는 데 도움이되는 부드러운 압력을 제공합니다.
예방 단계
물을 충분히 마시고 수분을 유지하십시오. 최소 48-64 온스를 마신다. 매일 물을 보충하고 섭취량을 추가로 4 온스 늘립니다. 운동을하거나 극심한 기상 조건에 노출 된 경우 수분을 유지하면 근육이 강화되어 근육 경련의 발생을 줄일 수 있습니다. 운동하기 전에 경련이 있으면 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하여 경련으로 인한 통증을 완화하십시오. 귀하의 특정 건강 상태에 적합한 약물을 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
