대부분의 사람들은 식사 후에 만족감을 느끼거나 포만감을 느끼는 것을 좋아합니다. 어떤 사람들에게는이 느낌이 달아 나서 배가 고프다는 느낌과 메스꺼움을 느끼지 않을 때가 있습니다. 확실히 불쾌하지만 상황을 해결하는 방법이 있습니다.
컨벤션 피하기
현대 세계의 대부분은 사람들이 식사 시간과 관련하여 시간을 정한 일정에 따라 하루에 3 칸 식사로 "규칙"을 설정합니다. 시간이 지남에 따라, 뇌는 음식이 특정 시간에만 온다는 것을 배우는 반면, 생물학적으로 신체는이 내부 시계를 비우고 그 순간 칼로리가 필요할 수 있습니다. 이것은 특히 신진 대사가 높은 사람들에게 해당됩니다. Michelle May 박사에 따르면, 배운 기아 반응을 극복하는 열쇠는 실제로 배고픔을 느낄 때주의를 기울이는 것입니다. 이런 일이 발생하면 간식을 먹고 식사 시간을 일찍 또는 나중에 바꿉니다.
식단 변경
비만과 특정 유형의 소화관과의 연관성에서 패스트 푸드의 위험성에 대해 많은 이야기를 들었습니다. 굶주림과 그에 따른 메스꺼움에 대한 끊임없는 느낌과 관련하여 열쇠를 쥐고있는 음식을 준비하는 것입니다. 혈당 수치가 떨어지면 몸이 굶주림을 유발합니다. 가공 된 패스트 푸드와 많은 "열과 음식"전자 레인지 식사는 인슐린 생산을 증가시켜 신체가 다소 빨리 소모되어 췌장 (바디의 인슐린 메이커)이 더 많은 인슐린을 생성하게합니다. 이로 인해 굶주림으로 잘못 해석되는 인슐린 생산량이 급증하여 개인이 훨씬 더 규칙적으로 굶주림을 느끼게됩니다. 해독제는 간단합니다. 관리 할 수있는 가장 신선한 가공되지 않은 재료 만 사용하여 자신 만의 식사를 요리하십시오.
충분한 칼로리 섭취
신진 대사가 높은 사람들에게는 충분한 칼로리가 섭취되지 않아 신체가 더 많은 음식을 원하게됩니다. 이것은 자전거 타는 사람이나 마라톤 선수와 같이 규칙적인 운동을 오랫동안하는 사람들의 경우에 두 배가됩니다. 평균적인 건강한 성인은 약 2, 000 칼로리가 필요합니다. 사람이 활동적 일수록 더 많은 칼로리가 필요합니다. 무엇을 먹고 칼로리를 계산하고 매일 500 칼로리를 더 추가해야하는지주의하십시오. 지방은 충만감을 유발하기 때문에 올리브 오일, 견과류, 지방 생선 또는 아보카도에서 소량의 건강한 지방을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
의사와 확인하십시오
어떤 경우에는 더 심각한 근본적인 의학적 상태가 제 1 형 또는 제 2 형으로 구분되는 범인, 주로 당뇨병 일 수 있습니다. 첫 번째 유형은 유 전적으로 유전되므로 일부 사람들은 가족 건강 기록을 인식하지 못할 수 있습니다. 유형 2는 사람이 책임감있게 먹고 건강한 체중을 유지하면 피할 수있는 상태이지만 일단 진단되면 치료법이 없습니다. 두 가지 유형의 열쇠는 의사에게 간단한 혈액 검사를 주문하는 것입니다. 의사는 당뇨병 또는 당뇨병 전 상태를 올바르게 진단하고 상태가 충분히 심각한 경우 운동, 적절한식이 요법 및 인슐린을 처방 할 수 있습니다.
