과일, 야채 및 곡물을 건강한 생선과 유제품, 제한된 양의 고기와 과자로 강조하는 지중해 식 식단과 하루에 두 잔의 와인을 함께 사용하는 것이 훨씬 좋습니다. 특정 그룹의 사람들은 포도주를 완전히 피해야하지만, 대부분의 사람들은 건강한 생활 양식의 일부가 될 수 있습니다.
알코올의 영향
소량의 알코올조차도 신체에 약간의 영향을 미칩니다. 인간 시스템에서 알코올의 양은 혈중 알코올 함량 또는 BAC 백분율로 측정됩니다. 체중이 적을수록 소량의 알코올조차도 BAC가 높아집니다.
각각 4 온스 또는 5 온스를 초과하지 않는 두 잔의 와인은 당신을 더 편안하고 말로 표현할 수 있지만 약간 덜 조율하고 집중력을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 알코올이 얼마나 빨리 소비되는지는 BAC에 영향을 미치므로 식사 중에 또는 저녁에 휴식을 취하는 동안 천천히 마시는 것이 좋습니다.
와인과 심장 건강
미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 와인을 마시는다고해서 심장 건강이 자동으로 향상되는 것은 아닙니다. 대신, 연구는 와인 소비와 심장병으로 인한 사망 위험 감소 사이의 관계를 확립했습니다. 맥주 나 음료를 적당히 마시는 것은 와인과 동일한 위험 감소를 보여주었습니다.
그러나 AHA는 너무 많은 알코올이 간 손상, 뇌졸중 및 비만과 같은 다른 건강 문제로 이어질 수 있다고 경고합니다. 또한 고혈압을 유발하고 심장 부정맥의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
질병 예방 또는 원인?
Nutrients가 발표 한 2016 년 8 월 기사에 따르면 레스베라트롤 및 케르세틴을 포함하여 폴리 페놀이라고하는 와인의 화학 성분은 항 염증 및 항산화 특성을 가진 천연 물질로 암 예방 및 치료에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
그러나 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 하루에 한 잔만 마시는 알코올 섭취는 두경부, 식도, 간, 유방 및 결장 직장을 포함한 일부 유형의 암 발병 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
적당량의 와인을 마시는 것도 소화성 궤양, 담석, 당뇨병, 뇌졸중, 치매, 헌팅턴병 및 파킨슨 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 와인 소비와 다양한 질병의 낮은 비율 사이의 연관성을 정의하고 동일한 화학 물질에 대한 다른 출처가 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
와인을 완전히 피함
알코올 섭취에주의하십시오. 아직 마시지 않았다면 의사는 술을 마시지 않도록 조언합니다. 알코올에는 많은 부작용이있어 과잉 방종의 위험이 있습니다. AHA에 따르면, 적당한 소비량은 남성의 경우 하루에 1-2 잔, 여성의 경우 하루에 1 잔으로 정의됩니다.
자동차를 운전할 계획이라면 마시지 마십시오. 알코올 중독자, 임산부, 청소년 및 소화성 궤양, 간 또는 신장 질환, 우울증 및 간질을 포함한 특정 질병으로 고통받는 사람들은 알코올을 완전히 피해야합니다.
처방전없이 구입할 수있는 처방약 또는 처방약을 복용하는 경우에는 술을 마시지 말고 유방암 가족력이있는 폐경 전 여성 인 경우 알코올을 피하십시오. 와인을 마시는 것이 안전한지에 대해 의문이 있으면 의사에게 문의하십시오.
