음료수 캔은 사무실에서 오후에 선호하는 픽업 일 수 있지만 진실은 아마 당신에게 호의를 베풀지 않을 것입니다. 설탕과 카페인의 충격이 일시적으로 향상 될 수 있지만 그 효과는 곧 사라져서 이전보다 더 느리게 느껴집니다. 영양가있는 음식을 먹고 물을 많이 마시는 것이 오래 지속되는 에너지와 건강을 증진시키는 더 좋은 방법입니다.
설탕 충격
단 음료수는 에너지와 활력의 열쇠가 아닙니다. 사실, 소다 형태의 설탕을 많이 섭취하면 에너지가 소진되는 느낌이들 수 있습니다. 소다에 들어있는 간단한 탄수화물은 즉시 혈류에 흡수되어 "설탕 최고"라고도하는 빠른 에너지 돌진을 제공합니다. 처음 터진 후에는 혈당이 빨리 떨어지면서 몸이 느리고 피곤합니다. 많은 사람들이 다른 탄산 음료를 마시거나 단 음식을 먹음으로써이 문제를 해결합니다. 이 격렬하게 변화하는 에너지 패턴은 피로뿐만 아니라 체중 증가, 기분 전환 및 우울증에도 취약합니다.
카페인 수수께끼
카페인은 당신을 괴롭히는 것으로 여겨지지만 실제로는 반대 효과를 낳을 수 있습니다. Mehmet Oz 박사는 카페인이 설탕처럼 신진 대사를 촉진하여 일시적인 급증을 일으킨다 고 설명합니다. 그러나 카페인이 대사되면 "충돌"이 발생합니다. 카페인은 또한 당신을 탈수시킬 수 있으며 탈수는 피로를 유발합니다. 소다를 많이 마시고 물이 충분하지 않으면 결과적으로 탈수되고 졸릴 가능성이 높습니다.
다이어트 하지마
그러나 카페인 및 무설탕 소다를 마셔도 습관은 여전히 피로를 유발할 수 있습니다. 수크랄로스, 아스파탐 및 사카린을 포함한 인공 감미료도 좋지 않습니다. 공인 간호사 인 Donna Cardillo에 따르면, 인공 감미료는 특히 중간 이상의 양을 섭취 할 때 위장 장애에서 피로에 이르는 다양한 부작용을 가지고 있습니다. 카페인이 포함 된 다이어트 소다를 마시는 경우 이중 문제가 발생할 수 있습니다.
건강한 습관
오후에 탄산 음료를 마시지 말고 녹차 한 잔을 마시십시오. 녹차는 항산화 성분이 풍부하여 수분을 공급합니다. 카페인 함량도 약간 향상됩니다. 카페인에 민감한 경우 인삼 차를 사용해보십시오. 약초 학자이자 저자 인 브리짓 테 마르스는 에너지가 적은 날에 식사 사이에 2-3 컵을 마시는 것이 좋습니다. 또 다른 옵션으로, 신선한 과일 조각에 들어있는 천연 설탕과 복합 탄수화물은 키 큰 물 한 잔과 함께 몸에 영양을 공급하고 설탕 소다의 빈 칼로리보다 에너지를 공급하는 데 더 효과적입니다.
