케이트 업튼 (Kate Upton)은 슈퍼 모델의 강점을 결코 과소 평가하지 않는 숨을 쉬는 증거입니다. 25 세인이 남성은 최근 225 파운드를 들어 올리는 비디오를 공유했습니다. 감동하지 않습니까? 그녀는 엉덩이로 그것을했다!
주말 대부분의 사람들이 미모사와 함께 주말을 마무리하는 동안 Kate는 체육관에서 엉덩이를 차고있었습니다. "#SundayFunday # 225pounds"그녀는 오랜 개인 트레이너 인 벤 브루노 (Ben Bruno)와 함께 무거운 역도 띠를 헐떡 거리며 경외감을 불러 일으켰다.
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"Kate Upton (@kateupton)은 이름에서 알 수 있듯이 '1.5 rep'힙 스러스트를 으깬다. 이름에서 알 수 있듯이 한 번만 전체 rep을 수행하고 부분적으로 rep을 수행한다. 강력하다!" Bruno는 Instagram 페이지에 썼습니다.
그는 Kate가 허리를 너무 많이 강조하지 않도록 부분 반복 (특정 동작 범위에서 수행되므로 신체적으로 강렬하지는 않음) 만 수행한다고 설명합니다. "Kate는 엉덩이 추력에 225 파운드 이상을 쉽게 사용하므로 가벼운 하중으로 좋은 훈련 효과를 얻을 수있는 방법으로"1.5 회 "로 전환하여 허리에 적은 스트레스로 glutes 작업을 계속할 수 있습니다. 그리고 엉덩이."
올해 초 Sport의 Illustrated Swimsuit Issue 포즈 / 여배우는 운동 요법과 웨이트 트레이닝에 집착하는 방법에 대해 공개했습니다. "나에게 운동은 헬스 클럽에서 건강을 유지하고 건강하고 자신감을 느끼기 위해 열심히 노력하는 것"이라고 그녀는 Shape에 말했습니다. "무게 훈련은 최선을 다하는 데 도움이됩니다. 올바른 방법으로 무거운 무게를 들어 올리면 몸을 기울입니다."
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그녀는 고중량 엉덩이 추력 외에도 브루노의 주장에 따라 500 파운드 무게 (전신과 함께)를 당기는 데 익숙해졌습니다. "그와 함께 훈련을 시작했을 때, 그는 '썰매에 500 파운드를 넣자'라고 말하고 즉시 '나는 그렇게 할 수 없습니다.'라고 말할 것입니다. 그래서 그는 썰매에 서기 시작하여 무게가 얼마나되는지 알 수 없었습니다. 이제 내 태도가 완전히 바뀌었고, 항상 더 많은 일을하도록 노력하고 있습니다."
웨이트 트레이닝은 몸매를 유지하는 모든 경험이 건강하게 보이기보다 강해지기 때문에 정신 건강 경험을 향상시킵니다. "저는 머리 속의 전투를 힘과 몸의 균형을 맞추기 위해 청바지 한 켤레로 바꾸지 않았습니다."라고 그녀는 말했습니다.
일부 여성들은 "벌크 업"을 두려워하기 때문에 무거운 역도를 피하고 싶지만 Kate는 잠재적 이점의 훌륭한 예입니다. 펌핑 아이언은 여성이 근육 질량을 추가하여 신진 대사를 증가시키고 체중 증가를 예방할 수 있도록 도와줍니다.
또한 근육 손실을 예방하고 잃어버린 체중이 지방임을 보장하기 때문에 체중 감량에 좋습니다. 또한 우울증, 심혈관 질환, 당뇨병 또는 고 콜레스테롤의 위험을 줄이고 골화 상태의 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다. 굉장 해요?
Kate와 같이 많은 양의 역도를 시도하기 전에 트레이너의 도움을 받으려고 할 수 있습니다. 자신이하는 일을 모르면 역도는 위험 할 수 있으므로 전문가와상의하십시오. 이제 들어 올려라!
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Kate Upton이 얼마나 많은 무게를 들어 올릴 수 있는지에 놀랐습니까? 당신은 무거운 무게를 들어 올리십니까? 당신의 의견으로는 역도의 최고의 건강상의 이점은 무엇입니까?
