90 년대 초, Mark Wahlberg는 캘빈 클라인의 궁극기를 벗고 인류가 목격 한 가장 인상적인 6 팩 중 하나를 선보였습니다. 여자들은 몸을 구부리고 남자들은 체육관에 몰려 들었다. 흑백 광고는 여전히 상징적입니다!
수십 년이 지난 후에도 공식적으로 Marky Mark라고 알려진 사람은 여전히 건강을 유지하고 있습니다. 46 세의 나이에도 여전히 놀라운 복근과 살인자 팔뚝이 있습니다. 그러나 이제 그는 또한 대부분의 체지방을 떨어 뜨리는 과정에 있습니다.
다음 피터 버그 감독의 스릴러 인 "마일 22"를 준비하면서 월버그는 자신의 몸을 크게 변화시키고 있습니다. "나는 피터의 모든 영화에서 뚱뚱했습니다."라고 그는 남자 건강에 말했다. "이것을 위해 나는 체지방의 6 %로 떨어질 것입니다."
얼마나 미친 지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 남성의 평균 체지방 범위는 18 ~ 24 %이며, "적합한"것으로 간주되는 사람들은 체지방 비율이 14 ~ 17입니다. 월버그가 마지막 영화 촬영을 마쳤을 때, 그는 16 % 체지방 (이는 Instagram 비디오에서 공개 한 트레이너 인 Brian Nguyen에 따르면)으로이 범주에 들어갔다.
주로 체지방률이 6 ~ 13 % 인 운동 선수입니다. 그보다 낮 으면 신체의 필수 지방 (남성의 경우 약 2 ~ 5 %)이 엉망입니다. 즉, 중요한 장기를 가려 보호하고 신체가 일상적인 기능을 수행하는 데 필요한 최소한의 지방입니다.
Wahlberg가 그를 앞두고 대규모 사업을하고 있다고 말하는 것은 과소 평가입니다. 그는 더 이상 20 대가 아니기 때문에 배우는 자신이 좋아하는 신체 활동 중 하나를 포기하면서도 체력을 바꾸어야했습니다. "발목을 굴리고 영화를 그리워하거나 골프 경기를 망치고 싶지 않기 때문에 더 이상 농구를하지 않는다"고 그는 말했다.
체력에 관한 월버그의 노동 윤리는 매우 어렵다. 그는 링크를 누르기 전에 태양이 운동을 시작하기 몇 시간 전에 일하고 있습니다. "3:30에 일어나면 6:30에 골프장에 가서 8시 30 분에 한 다음 집에 돌아와서 나머지 일을 할 수 있습니다. 물리 치료사와 함께 일하고, 치료를 받고, 냉동실에 부딪쳤다 "고 그는 말했다.
의 위에
그래서 그는 지방을 자르기 위해 정확히 무엇을하고 있습니까? 우선, 그는 시장에서 가장 인기있는 피트니스 머신 중 하나 인 VersaClimber를 사용하여 정기적으로 운동합니다. 유명 트레이너 트레이너 Jason Walsh가 1980 년대부터 부활시킨 얇고 자체 구동되는 수직 등반 타워입니다. 그는 하루에 두 번 호핑하는 것 외에도 구식 밧줄 점프 방법에 의존합니다.
그러나 이것이 전부는 아닙니다. 그의 목표를 달성하기 위해 그는 깨끗하게 먹고 술을 자르고 있습니다. "나는 15 일 동안 와인을 마셨다"고 그는 Men 's Health에 밝혔다. 결국, 표준 5 온스 쏟아지는 123 칼로리 (그리고 당신은 하나 이상의 유리를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다)는 몸에 거의 모든 불필요한 지방을 제거하려고 할 때 펀치를 포장합니다.
기본적으로 Mark Wahlberg처럼 몸매를 유지하고 싶다면 정규직과 영양사 및 개인 요리사가 급여를 받는지 확인하는 것이 좋습니다.
다른 유명인들이 어떻게 어울리는 지 궁금하십니까? 여기!
더 건강에 좋은 소식을 얻으십시오:
식후 위생 습관 9 가지 절대 잊어서는 안된다 5 가지 체인 레스토랑 식사 (& 5 가지 더 나은 옵션) 10 가지 영양소가 충분하지 않다
어떻게 생각해?
Wahlberg의 피트니스에 대한 헌신에 깊은 인상을 받았습니까? 가장 낮은 체지방 비율은 얼마입니까? VersaClimber를 사용해 본 적이 있습니까? 아래 의견에 당신의 생각과 경험을 공유하십시오!
