물은 성인 체중의 약 70 %를 차지합니다. 우리가 먹는 음식에서 많은 양의 물을 얻지 만 하루 종일 사용되는 음식을 보충하기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. Fereydoon Batmanghelidj 박사에 따르면 성인은 하루에 1 온스의 물로 체중의 절반을 마셔야합니다. 이것은 160 파운드의 남자가 80 온스를 마셔야한다는 것을 의미합니다. 하루에 물. 따뜻하거나 건조한 기후에 살면이 숫자가 증가합니다.
1 단계
정확한 체중을 결정하기 위해 몸무게를 측정하십시오.
2 단계
체중을 반으로 나눕니다.
3 단계
이 숫자를 온스로 변환하십시오. 이것은 매일 마셔야 할 물의 양입니다. 예를 들어 160 파운드의 남자는 80 온스를 마셔야합니다. 하루에 물.
4 단계
자주 마시는 유리, 물병 또는 기타 용기를 물로 채우십시오. 용기에 물이 얼마나 담겨 있는지 물을 측정 컵에 붓습니다.
5 단계
리셉터클이 보유한 컵 수에 8을 곱하여 온스 수를 결정하십시오. 리셉터클이 유지됩니다.
6 단계
하루에 마셔야 할 물 온스 수를 용기에 담은 온스 수로 나눕니다. 예를 들어, 체중이 160 lb.이고 물병이 10 oz를 보유한 경우. 8을 얻기 위해 80을 10으로 나눕니다. 이것은 하루에 8 개의 물병을 마셔야합니다.
필요한 것
-
규모
계량컵
팁
한 번에 많은 물을 마시지 않고 하루 종일 물 소비량을 늘리십시오. 이렇게하면 물이 차는 것을 막을 수 있습니다. 마시는 시간을 기억하는 데 도움이 필요한 경우, 90 분마다 타이머를 끄고 타이머가 꺼질 때 유리 병이나 물병을 마신다.
플라스틱 물병을 사용하는 대신 여과 된 물로 채우는 재사용 가능한 병에 투자하십시오. 이것은 돈과 매립 공간을 절약 할 것입니다.
경고
일반화 된 조언은 의사가 제공 한 조언만큼 좋은 것은 아닙니다. 더 많은 물을 마셔야하는지 의사 만 결정할 수 있습니다.
