Probiotics는 유익한 미생물이며, 그중 많은 것이 장에 있습니다. 그들은 또한 된장, 요거트, 템페 및 케 피어와 같은 음식과 보충제에서 식단에서 발견됩니다. 프로바이오틱스는 건강상의 이점을 제공하지만 너무 많은 양을 섭취하거나 잘못된 상태에서 부작용을 일으킬 수 있습니다. 프로 바이오 틱 보충제 복용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.
프로 바이오 틱 혜택
건강에 해를 끼치는 병원성 박테리아와 달리 프로바이오틱스에는 유익한 특성이 있습니다. 이런 이유로, 그들은 종종 "친절한 박테리아"라고 불립니다. 장은 다양한 박테리아 콜로니에 서식하며 다른 균주는 다른 영향을 미칩니다. 예를 들어, lactobacillus rhamnosus GG 계통은 위장 생태계의 균형을 유지하고 장 장벽을 강화하며 면역력을 강화하며 병원체에서 생성되는 유해 물질을 줄입니다. 염증성 장 질환, 감염성 설사 및 과민성 장 증후군과 같은 상태를 치료하기 위해 다양한 균주가 사용됩니다.
가스 및 팽만감
친절한 박테리아는 소화관에있는 프리 바이오 틱스를 섭취하는데, 이는식이에서 나오는 소화 불가능한 탄수화물입니다. 박테리아가 설탕을 먹으면 가스가 배출됩니다. 이러한 이유로 장에 너무 많은 프로바이오틱스가 있거나 좋은 박테리아가 갑자기 증가하면 가스와 팽창이 발생할 수 있습니다. 실제로 가스와 팽만감은 사람들이 처음 생균제 보충제 복용을 시작했을 때 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 이 부작용은 보통 경미하며 몸이 조절되면 사라질 수 있습니다. 그렇지 않으면 복용량을 줄여야 할 수도 있습니다.
균혈증을 일으킬 수 있음
드문 경우에, 장에 과량의 박테리아가 있으면 박테리아가 자라서 장을 떠나 혈류에 들어가는 균혈증을 유발할 수 있습니다. HIV 감염자 또는 면역 억제제를 복용하는 사람들과 같이 면역 체계가 약화 된 어린이, 노인 및 노인이 주로 위험에 노출됩니다. Journal of Clinical Gastroenterology의 2013 년 5 월호는 십대 소년에서 균혈증을 유발하는 생균제 사용 사례보고를 발표했습니다. 그는 일주일 후에 궤양 성 대장염을 치료하기 위해 장에서 좋은 박테리아를 부양하기 위해 프로바이오틱스를 복용했습니다. 그는 또한 면역 체계를 억제하는 스테로이드 호르몬 인 코르티코 스테로이드를 복용하고있었습니다.
프로 바이오 틱 식품
점진적으로 수행하면 프로 바이오 틱 음식 섭취를 늘리는 것이 부작용을 일으키지 않을 것입니다. 프로 바이오 틱 식품을 한꺼번에 추가하는 대신 한 번에 하나씩 추가하십시오. 일반 치즈가 들어간 식사 중 하나를 현지 식료품 점의 케 피어 치즈가 들어있는 앙트레와 교체하십시오. 모든 것이 잘되면 매운 발효 양배추 요리 인 김치 반찬으로 양배추를 교체하십시오. 모든 요구르트에 생균제가 포함되어있는 것은 아닙니다. 그렇지 않은 경우 식품 라벨을 확인하고 살아있는 문화가있는 요구르트를 선택하십시오. 점차적으로 된장, 소금에 절인 양배추 및 템페와 같은 다른 프로 바이오 틱 식품을 첨가하십시오.
