베이킹 소다를 빠른 빵과 쿠키에 첨가하여 올리도록 격려하는 성분으로 생각할 수도 있지만 주방 밖에서는 무수히 많이 사용됩니다. 그것을 목욕물에 첨가하여 아픈 근육을 진정시키고, 식초로 배수구를 부어 붙인 배수구를 막거나 팔 아래의 분말을 천연 탈취제로 뿌리십시오.
베이킹 소다와 물의 혼합물을 마시는 것은 소화 불량을 완화하는 구식 방법입니다. 베이킹 소다는 일부 지구력과 웨이트 트레이닝 선수들에 의해 스포츠 보조제로 사용되기도합니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 베이킹 소다가 효과적이지 않습니다.
팁
체중을 줄이려고한다면 베이킹 소다를 첨가해도 도움이되지 않아 건강에 해로울 수 있습니다.
베이킹 소다는 지방을 중화시키지 않습니다
베이킹 소다는 위산을 중화시켜 소화 불량을 완화 시키므로 신체가 지방을 분해하는 데 도움이된다는 소문이 있습니다. 실제로, 그것은 체지방에 직접적인 영향을 미치지 않으며, 섭취하는 지방의 칼로리를 부정하지 않습니다. 에너지 부족을 일으키거나 태우는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어 듭니다. 그러나 베이킹 소다를 복용 해도이 방정식에서 면제되지는 않습니다.
베이킹 소다 또는 중탄산 나트륨은 산의 영향을 상쇄하는 알칼리성 물질입니다. 베이킹 소다를 섭취하면 위산과 반응하여 물과 이산화탄소와 같은 부산물이 방출되어 버핑이 발생합니다. 이 화학 반응은 특히 매운 음식이나 지방이 많은 음식을 먹은 후 썩은 배가 더 좋아지는 데 도움이되지만 신체가 칼로리를 다르게 흡수하지는 않습니다.
베이킹 소다 및 스포츠 공연
베이킹 소다는 파운드를 잃지 않지만 체중 감량 프로그램의 일부로 수행하는 운동의 효과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유럽 응용 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology)의 2013 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면 하체 강도 훈련 세션 60 분 전에 베이킹 소다를 소비하면 위약. 이 연구는 규모가 작았으며 (12 명에 불과한 선수)이 전략이 안전하고 효과적임을 보장하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
중탄산 나트륨은 또한 심혈관 운동의 속도와 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 최대 강도로 또는 그 근방에서 작업 할 때 근육이 젖산염이라는 물질을 더 많이 만들기 시작합니다. 젖산이 생성되는대로 빨리 처리 할 수 없으면 "화상"을 느끼기 시작하고 결국 멈추거나 느려 져야합니다. 젖산 축적은 근육에 산도를 생성하고 운동 전에 취한 베이킹 소다는이 산도를 완충하는 데 도움이 될 수 있으므로 중단하기 전에 조금 더 열심히 일하고 조금 더 오래 갈 수 있습니다.
인체 공학적 도움으로 베이킹 소다의 진정한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 실제로 더 오래 운동 할 수 있다면 운동 중에는 더 많은 칼로리를 태워 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
베이킹 소다 복용시주의 사항
베이킹 소다는 일반적인 가정 용품이며 소화 불량에 대한 오래된 가정 요법이지만 위험이 없습니다. 너무 많은 양의 베이킹 소다를 너무 많이 섭취하거나 부피가 큰 식사에 너무 많이 섭취하면 이미 가득 찬 위장에 방출 된 과다한 이산화탄소로 인해 위가 터지는 경우가 발생했습니다. 이러한 사례는 드물고 근본적인 조건으로 인해 발생하지만 그러한 합병증의 가능성이 존재합니다.
베이킹 소다에는 상당한 양의 나트륨이 포함되어있어 신장이나 심장 문제가있는 사람들의 건강을 해칠 수 있습니다. 나트륨을 규칙적으로 과다 섭취하면 건강한 사람들에게 고혈압, 신장 및 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 베이킹 소다는 아스피린, 특정 항생제 및 일부 당뇨병 약물을 포함한 수많은 의약품과 상호 작용할 수 있으므로 의사의 승인을 먼저받지 않고 복용하지 마십시오.
건강한 라이프 스타일을 강조
체중 감량을 위해 베이킹 소다와 같은 변칙적 인 빠른 수정에 도달하는 대신 양질 의식이 선택을하고 체중 감량을 위해 더 많이 움직이십시오. 온라인 계산기를 사용하여 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 량을 결정하십시오. 그런 다음, 그 숫자에서 500 ~ 1, 000 칼로리를 빼고 일주일에 1-2 파운드를 잃는 칼로리 목표를 결정하십시오. 그러나 여성의 경우 1, 200 칼로리, 남성의 경우 1, 800 칼로리 이하로 떨어지지 마십시오. 1, 000 칼로리를 빼면 너무 낮아지면 각각 1, 200 또는 1, 800 칼로리를 섭취하고 추가 칼로리를 태우기 위해 더 많은 운동을 추가하십시오.
과자, 소다, 정제 된 곡물 및 포화 지방을 피하는 식단은 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 식사는 저지방 단백질, 통 곡물 및 섬유질의 수분이 많은 채소 및 과일에 집중해야합니다. 체중 감량을 위해서는 더 많이 움직여야합니다.
일주일에 150 분 이상으로 적당한 강도의 운동을하면 상당한 파운드를 줄일 수 있습니다. 근력 운동은 또한 근육량을 늘리는 데 도움이되며 지방에 비해 몸에 더 많은 칼로리가 필요합니다. 근육 조직의 비율이 높은 신체는 신진 대사가 더 높습니다.
