수영은 체력 수준을 높이고 유지하는 좋은 방법이지만 호흡 기술과 효과적인 폐 기능이 필요합니다. 일생 동안 다른 시간에 수영하는 동안 호흡이 어려울 수 있습니다. 호흡 곤란은 나이와 수영 능력에 따라 다른 체력과 건강에 영향을 미칩니다.
호흡 기본
물은 공기보다 밀도가 높고 가슴이 다소 압축됩니다. 물 속에서 숨을 내쉬려고 노력해야합니다. 수축 감은 일부 초보자 수영 선수를 괴롭히지 만 일단 자신감을 갖게되면 스트레스에 대한 반응으로 호흡을과 호흡하거나 숨을 쉴 가능성이 줄어 듭니다. 흡입 직후에 물 속으로 천천히 공기를 불어 넣으면 약간의 제어 감각이 생깁니다. 쉽고 안정적인 호흡은 적절한 산소 공급을 보장하며, 이는 지속적인 운동과 호기성 대사에 중요합니다.
기술 관련 문제
쉽게 호흡하려면 뇌졸중과 호흡 기술을 향상시켜야합니다. 숨을 쉬려는 방향으로 몸을 돌리면 머리가 물 표면 바로 위의 숨을 쉴 수있는 올바른 위치에 놓입니다. 피곤하고 숨을 완전히들이 마실 수 없으므로 숨을 쉬기 직전에 물에서 머리를 들어 올리거나 숨을 내쉬기를 기다리지 마십시오. 수영 타이밍, 특히 수영 자유형도 중요합니다. 뇌졸중 암이 엉덩이에 물을 남기 듯이 숨을 쉬십시오.
피트니스 관련 문제
특히 강렬한 세트 후에 호흡이 어려워지면 더 나은 컨디셔닝이 필요할 수 있습니다. 저산소증 또는 호흡 조절 훈련은 젊은 레이서 훈련이 경쟁 조건을 견뎌내는 데 도움이되지만, 이점은 노년 수영 선수에게는 분명하지 않습니다. 증가 된 폐 기능 대신 꾸준하고 지속적인 운동이 제공됩니다. 안전하고 체계적인 환경에서 개발하기 위해 자신의 페이스에 도전하고 팀 환경에서 코치와 협력하십시오. 호흡 패턴의 갑작 스럽거나 예상치 못한 변화에 항상주의하십시오.
건강 관련 문제
천식은 호흡을 어렵게 만듭니다. USMS Sports Medicine Committee의 회원 인 Mary Pohlmann MD는 운동 유발 성 천식은 기존의 상태가 악화되거나 수영장 소독 공정에서 사용 및 생성되는 화학 물질에 대한 민감성으로 인해 발생할 수 있다고 말합니다. 의약품은 천식 증상의 완화 및 예방에 도움이됩니다. 머크 매뉴얼에 따르면, 심혈관 문제는 호흡 곤란을 유발합니다. 호흡 곤란 또는 호흡 곤란은 스프린트 후 "호흡이 안된다"는 일반적인 느낌보다 더 심합니다. 흡연으로 인한 폐 손상은 수영 중에 호흡 곤란을 일으키는 또 다른 원인입니다. 비타민 결핍 및 기타 상태로 인한 빈혈은 호흡 곤란 또는 충분한 공기 섭취를 유발할 수 있습니다.
