먹는 음식을 에너지로 전환하기 위해서는 나신, 티아민, 리보플라빈, 비오틴, 판토텐산, 엽산 및 비타민 B-6 및 B-12를 포함한 B 복합 비타민이 필요합니다. 이 비타민은 또한 정상적인 성장 및 발달과 적절한 신경, 근육 및 심장 기능에 중요한 역할을합니다. 식이 요법을 통해 비타민 B가 충분하지 않다고 걱정되면 B 복합 비타민이 유익 할 수 있습니다. 그러나이 보충제를 복용하는 것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 비타민이 포함 된 비타민은 부작용이 있고 특정 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다.
잠재적 부작용
비타민 B-6은 알레르기 성 피부 반응, 햇빛에 대한 감수성, 식욕 부진, 메스꺼움 및 복통을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 가려움증, 설사, 혈전 또는 비타민 B-12에 대한 알레르기 반응을 경험합니다. 50 밀리그램 이상의 니아신을 고용량으로 복용하면 홍조 및 따끔 거림이 발생할 수 있습니다. 티아민은 가려움증을 유발할 수 있습니다. 리보플라빈을 하루에 10 밀리그램 이상 섭취하면 햇빛에 노출되면 눈에 손상을 입을 위험이 높아지고 오렌지색 소변, 가려움증, 마비 및 찌르는듯한 느낌을 유발할 수 있습니다. 판토텐산의 고용량은 설사 위험을 증가시킵니다.
약물 상호 작용
모든 B 복합 비타민은 항생제 테트라 사이클린과 상호 작용할 수 있으므로 별도의 시간 에이 약을 복용해야합니다. 니아신은 니코틴 패치, 혈액 희석제, 콜레스테롤 약물, 혈압 약물 및 발작 방지 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 리보플라빈은 독소루비신이라는 암 약물을 방해합니다. 엽산은 메토트렉세이트를 포함한 특정 화학 요법 약물을 다량 섭취하면 방해 할 수 있습니다.
독성 위험
B- 복합체 비타민은 수용성이므로 대부분의 경우 소변에서 과도한 양이 배설되지만 이러한 비타민 중 일부는 다량으로 복용해도 여전히 부작용을 일으킬 수 있습니다. 고용량은 신경 손상을 일으킬 수 있으므로 비타민 B-6 섭취량을 하루에 100 밀리그램 이하로 제한하십시오. 비타민 B-6을 하루에 200mg 이상 섭취하면 균형이 어려워지고 다리의 감각이 상실 될 수 있습니다. 많은 양의 니아신은 위궤양과 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
다른 안전 고려 사항
아기에게 안전하지 않을 수 있으므로 임신 또는 모유 수유시 권장되는 B 비타민 섭취량 이상을 섭취하지 마십시오. 엽산을 너무 많이 섭취하면 비타민 B-12 결핍의 징후가 숨겨 질 수 있습니다. Leber 's disease라고 불리는 유전성 안과 질환을 가진 사람들은 비타민 B-12를 복용하면 손상을 입을 수있어 실명 할 수 있습니다. 위장 궤양, 신장 질환, 간 질환, 저혈압, 통풍, 담낭 질환 또는 당뇨병이있는 경우 니아신을 복용하지 말고 수술 일정을 잡기 최소 2 주 전에 복용을 중단하십시오. 혈우병 환자는 출혈 시간을 연장시킬 수 있기 때문에 판토텐산을 피해야합니다.
