콜라겐과 히알루 론산은 피부와 다른 결합 조직의 화합물입니다. 히알루 론산은 콜라겐을 엘라스틴과 결합시키는 데 필요합니다. 당신의 몸은 자연적으로 콜라겐과 히알루 론산을 지속적으로 분해하고 재활용합니다. 그러나 과도한 태양 노출, 부상 및 영양 결핍은 콜라겐 및 히알루 론산의 이용 가능성을 감소시키고 결합 조직 분해를 초래하여 주름, 연골 연화, 부서지기 쉬운 모발 및 기타 노화의 일반적인 징후로 나타납니다. 일부 보충제는 콜라겐과 히알루 론산의 분해를 늦추는 반면, 다른 보충제는 생산을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐
콜라겐은 주로 피부, 인대 및 힘줄과 같은 섬유질 조직에서 발견되는 단백질이지만 연골, 뼈 및 혈관에도 풍부합니다. 모든 결합 조직, 특히 피부는 지속적인 회복 및 재생주기에 관여합니다. 영양 학적 및 환경 적 요인이 다양한 정도로 관련되어 있지만 콜라겐 분해율은 40 세 이후 크게 증가하며 주로 자연 노화 요인과 관련이있는 것으로 생각됩니다. 노화 된 피부에서 건강한 콜라겐 균형을 유지하려면 콜라겐 생성을 늘리고 분해를 줄이는 조치를 취하는 것이 중요합니다.
히알루 론산
히알루 론산은 콜라겐과 엘라스틴을 결합해야하기 때문에 모든 결합 조직에서도 발견됩니다. 히알루 론산이 부족하면 관절의 윤활이 적고 피부의 탄력이 낮아져 연골 파괴 및 피부가 주름지고 주름이 생길 가능성이 높아집니다. 당신의 몸은 나이가 들수록 히알루 론산이 적게 생성됩니다. 동물의 결합 조직은 히알루 론산의 유일한 천연 공급원이지만 특정 영양소가 몸을 약간 자극하여 더 많은 양을 생산합니다.
고장을 줄이는 보충제
콜라겐과 히알루 론산의 분해는 막을 수없는 자연 과정이지만 노화와 불균형 할 수 있습니다. 아마도 피부와 관절에서 이러한 화합물의 분해를 줄이는 가장 효과적인 방법은 태양으로부터의 자외선, 담배 흡연, 비타민 결핍, 염소 처리 된 물 및 강한 운동과 같은 조절할 수있는 요소를 줄이는 것입니다. 그러나 콜라겐을 분해하고 재활용 프로세스를 시작하는 MMP라고하는 특정 매트릭스 효소의 기능을 억제하기 위해 일부 보충제가 개발되고 있습니다. 알파 리포산과 레티노이드는 간접적으로 MMP의 합성을 늦추는 것으로 알려져 있지만, 이러한 보충제는 아직 승인되지 않았습니다. "기능 의학 교과서"에 따르면 이론적으로 이것은 콜라겐 분해를 늦추어 야한다. 알파 리포산 또는 ALA는 많은 음식, 특히 장기 육류, 시금치, 브로콜리 및 효모 추출물에서 발견됩니다. ALA는 보충제로 널리 이용 가능합니다. 레티노이드는 비타민 A와 화학적으로 관련된 화합물이며 레티놀, 레티노 산, 에레 티 네이트, 타자로 텐 등을 포함합니다.
생산을 자극하는 보충제
콜라겐과 히알루 론산 분해는 완전히 멈추지 않아야하거나 자연적으로 멈추지 않아야하는 자연스러운 과정이므로 신체를 자극하여 더 많은 화합물을 만들면 더 나은 전략이 될 수 있습니다. 예를 들어, 몸이 콜라겐을 만들려면 비타민 C, 라이신 및 프롤린이 필요합니다. 이 영양소를 보충하면 신체가 손상되거나 오래된 콜라겐을 보충 할 수 있습니다. 계란 흰자 및 밀 배아는 프롤린의 좋은 공급 원인 반면, 모든 살코기, 생선, 유제품 및 견과류는 리신의 좋은 공급원입니다. 간장 제품, 마그네슘이 풍부한 음식 및 다시마와 같은 해초는 히알루 론산 생성을 자극합니다. 또한 콜라겐과 히알루 론산 보충제를 직접 섭취 할 수 있습니다. 콜라겐 크림은 피부에 직접 적용되는 반면 히알루 론산은 구두로 복용하거나 관절에 직접 주사 할 수 있습니다.
