건강한 성인 남성은 매일 11 밀리그램의 아연을 섭취해야하며 여성은 하루에 8 밀리그램을 섭취해야합니다. 다양한 식단은 대부분의 미국인들에게 충분한 양을 공급하지만 노인, 완전 채식주의 자, 엄격한 채식주의 자 및 신장 질환이 있거나 궤양 성 대장염이나 체강 질병과 같은 소화 장애가있는 사람들은 아연 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 처방전이 아닌 아연 보충제는 킬레이트 처리되어 다른 화합물에 결합 된 미네랄을 포함합니다. 일반적인 킬레이트 아연 보충제는 아연 피 콜리 네이트와 아연 시트 레이트를 포함합니다. 킬레이트 아연을 복용하기 전에 가능한 부작용에 대해 의사와 상담하십시오.
일반적인 부작용
중등도 킬레이트 화 된 아연 보충제의 가장 일반적으로보고되는 부작용은 배탈, 구토 및 구역을 포함합니다. 당신은 또한 당신의 입이 금속 뒷맛을 발달시키는 것을 볼 수 있습니다. (참조 3 참조) 고용량은 어지러움, 과도한 발한, 설명 할 수없는 피로, 두통, 열, 흉통, 실신, 오한, 구토, 입이나 목의 상처, 호흡 곤란, 노란 피부 또는 눈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 면역계 억제로 인한 감염. 킬레이트 화 아연을 다량 섭취하면 LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤을 높이면서 HDL 또는 "좋은"콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. (참조 3 및 5 참조)
빈혈 위험 증가
킬레이트 아연을 섭취하면 신체가 구리를 흡수하는 능력이 저해되고 구리 결핍이 발생할 수 있습니다. (참조 3 참조) 부적절한 구리는 적혈구 생산에 구리가 필요하기 때문에 빈혈을 유발할 수 있습니다. (참조 2 참조) 아연 보충제를 섭취하기로 선택한 경우, 약 2 시간 간격으로 미네랄을 간격을두고 구리 보충제를 복용해야합니다. (참조 4 참조) 의사가 각 미네랄의 안전한 복용량을 설정하도록 도와주십시오.
약물 상호 작용
킬레이트 아연 보충제는 신체가 테트라 사이클린 및 퀴놀론 항생제 (예: 시프로플록사신, 데메 클로 사이클린 및 노르 플록 사신)를 흡수하는 능력을 방해 할 수 있습니다. (참조 3 참조) 아연을 복용하기 2 시간 전후에이 항생제를 복용하십시오. Linus Pauling Institute에 조언합니다. 혈액의 아연 농도를 높이는 이뇨제 인 아밀로 라이드를 사용하는 경우 아연 섭취를 피하십시오 (참조 1 참조). 또한 혈압, 페니 실라 민, 데페 록 사민 또는 화학 요법 약물 시스플라틴에 대한 ACE 억제제를 처방받은 경우 킬레이트 아연을 사용하지 마십시오. (참조 3 참조)
큰 복용량의 위험
아연의 허용 가능한 상부 섭취 수준 (UL)은 하루 40mg입니다. 즉, 매일 40 밀리그램 이상의 킬레이트 아연을 복용하면 잠재적으로 유해한 부작용이 발생할 위험이 더 커집니다. (참고 문헌 1 참조) 2007 년 "비뇨기과 저널"에 발표 된 연구에 따르면 6 년 이상 매일 80 밀리그램의 아연을 복용하는 환자는 신장 부전, 요로 감염 및 양성을 포함한 비뇨기 문제로 입원해야 할 가능성이 훨씬 높았습니다. 전립선 비대증. (참조 6 참조)
