점심 시간의 졸음에서 샐러드를 안전하게 먹을 수있는 방법을 원하십니까? 메이슨 병 좀 가져와 그러나 샐러드 재료를 넣기 시작하기 전에 드레싱이 채소를 녹이지 않도록해야합니다. 먼저, 드레싱을 항아리에 붓고 생 야채와 같은 "단단한"음식을 겹치십시오. 곡물, 단백질 및 녹색을 따르십시오. 마지막으로 씨앗과 견과류와 같은 토핑을 맨 위에 뿌립니다. 먹을 준비가되면 항아리를 흔들어 재료를 섞은 다음 내용물을 접시에 붓습니다. 그리고 추가 보너스? 이 메이슨 병 샐러드는 맛있게 먹는 것처럼 예쁘게 보입니다!
점심 시간의 졸음에서 샐러드를 안전하게 먹을 수있는 방법을 원하십니까? 메이슨 병 좀 가져와 그러나 샐러드 재료를 넣기 시작하기 전에 드레싱이 채소를 녹이지 않도록해야합니다. 먼저, 드레싱을 항아리에 붓고 생 야채와 같은 "단단한"음식을 겹치십시오. 곡물, 단백질 및 녹색을 따르십시오. 마지막으로 씨앗과 견과류와 같은 토핑을 맨 위에 뿌립니다. 먹을 준비가되면 항아리를 흔들어 재료를 섞은 다음 내용물을 접시에 붓습니다. 그리고 추가 보너스? 이 메이슨 병 샐러드는 맛있게 먹는 것처럼 예쁘게 보입니다!
1. 레몬 그라스 비트와 페타 샐러드
레몬 그라스 줄기를 가진 김이 나는 사탕무는 최소한의 노력으로 큰 맛을냅니다. 레몬 그라스는 B 비타민을 분류했으며 항균제입니다. 양 우유 치즈는 칙칙한 경향이 있으며 레몬 그라스의 미묘한 감귤류는 치즈를 밝게하고 선명도를 나타냅니다. 달콤한 사탕무는 arugula의 후추 맛과 균형을 이룹니다. 사탕무에는 망간과 엽산이 포함되어 있으며이 아름다운 뿌리 채소에 색을주는 강력한 식물 영양소 인 베타인에 의해 착색됩니다. 올리브 오일과 식초의 빠른 이슬비가이 샐러드에 필요한 모든 것입니다.
레몬 그라스 줄기를 가진 김이 나는 사탕무는 최소한의 노력으로 큰 맛을냅니다. 레몬 그라스는 B 비타민을 분류했으며 항균제입니다. 양 우유 치즈는 칙칙한 경향이 있으며 레몬 그라스의 미묘한 감귤류는 치즈를 밝게하고 선명도를 나타냅니다. 달콤한 사탕무는 arugula의 후추 맛과 균형을 이룹니다. 사탕무에는 망간과 엽산이 포함되어 있으며이 아름다운 뿌리 채소에 색을주는 강력한 식물 영양소 인 베타인에 의해 착색됩니다. 올리브 오일과 식초의 빠른 이슬비가이 샐러드에 필요한 모든 것입니다.
2. 호박과 구운 옥수수 샐러드
이 메이슨 병 샐러드의 경우 호박을 분쇄하기 위해 스파이럴 라이저가 필요하지 않습니다. 만돌린이나 강판이 트릭을 수행합니다. 애호박을 소금에 절여 물기를 빼면 쓴 맛을 제거하고 물을 흘리지 않고 며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 체리 토마토, 구운 옥수수, 신선한 박하가 상쾌한 샐러드에 생생한 컬러를 더합니다.
이 메이슨 병 샐러드의 경우 호박을 분쇄하기 위해 스파이럴 라이저가 필요하지 않습니다. 만돌린이나 강판이 트릭을 수행합니다. 애호박을 소금에 절인 후 물기를 빼면 쓴 맛을 제거하고 물을 흘리지 않고 며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 체리 토마토, 구운 옥수수, 신선한 박하가 상쾌한 샐러드에 생생한 컬러를 더합니다.
3. 카프레제 샐러드
이 간단하지만 맛있는 이탈리아 샐러드는 저탄수화물, 고단백 점심을 만듭니다. 토마토가 계절에 있다면 Caprese 샐러드는 토마토를 활용할 수있는 완벽한 방법입니다. 신선한 모짜렐라는 단백질 함량이 높으며 니아신 및 비오틴과 같은 영양소를 함유하고 있습니다. 바질은 항염증제이며 토마토는 베타 카로틴과 엽산을 제공합니다. 가능한 경우 다양한 식물성 영양소 및 색상에 대해 가보 토마토를 선택하십시오. 전통적으로 Caprese 샐러드에는 식초가 없지만 많은 사람들이 발사믹 또는 적포도주 식초를 첨가하여 선호합니다.
이 간단하지만 맛있는 이탈리아 샐러드는 저탄수화물, 고단백 점심을 만듭니다. 토마토가 계절에 있다면 Caprese 샐러드는 토마토를 활용할 수있는 완벽한 방법입니다. 신선한 모짜렐라는 단백질 함량이 높으며 니아신 및 비오틴과 같은 영양소를 함유하고 있습니다. 바질은 항염증제이며 토마토는 베타 카로틴과 엽산을 제공합니다. 가능한 경우 다양한 식물성 영양소 및 색상에 대해 가보 토마토를 선택하십시오. 전통적으로 Caprese 샐러드에는 식초가 없지만 많은 사람들이 발사믹 또는 적포도주 식초를 첨가하여 선호합니다.
4. 멜론과 블랙 베리 샐러드
이 상쾌한 멜론과 블랙 베리 과일 샐러드는 더운 날에 완벽합니다. 멜론은 탈수를 막기 위해 수분 함량이 높으며 비만, 당뇨병 및 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 블랙 베리는 기억력, 심장 건강 및 면역력을 향상시킵니다. 달콤하고 풍미있는 저항 할 수없는 샐러드를 위해 크림 같은 페타와 후추 arugula를 던지십시오.
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명이 상쾌한 멜론과 블랙 베리 과일 샐러드는 더운 날에 완벽합니다. 멜론은 탈수를 막기 위해 수분 함량이 높으며 비만, 당뇨병 및 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 블랙 베리는 기억력, 심장 건강 및 면역력을 향상시킵니다. 달콤하고 풍미있는 저항 할 수없는 샐러드를 위해 크림 같은 페타와 후추 arugula를 던지십시오.
5. 라이스 콜리 플라워 샐러드
"Riced"콜리 플라워는 쌀알처럼 보일 때까지 잘린 콜리 플라워입니다. 푸드 프로세서를 사용하거나 대부분의 식료품 점에서 "사전 말린"콜리 플라워를 구입할 수 있습니다. 여기에는 신선한 강황, 강력한 항염증제 뿌리로 요리되어 아름다운 노란색을 제공합니다. 다진 피망과 회향은 위기와 비타민을 추가합니다; 대마 씨앗은 오메가, 섬유 및 단백질을 제공합니다. 신선한 딜은 단맛의 힌트를 제공합니다.
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명"Riced"콜리 플라워는 쌀알처럼 보일 때까지 잘린 콜리 플라워입니다. 푸드 프로세서를 사용하거나 대부분의 식료품 점에서 "사전 말린"콜리 플라워를 구입할 수 있습니다. 여기에는 신선한 강황, 강력한 항염증제 뿌리로 요리되어 아름다운 노란색을 제공합니다. 다진 피망과 회향은 위기와 비타민을 추가합니다; 대마 씨앗은 오메가, 섬유 및 단백질을 제공합니다. 신선한 딜은 단맛의 힌트를 제공합니다.
6. 치킨, 케일, 비트 샐러드
이 건강에 좋은 샐러드는 단백질, 비타민 및 기타 영양소를 하나의 병에 담습니다. 사탕무는 소화, 피부 관리 및 혈액 순환을 돕고 철분, 비타민 K 및 산화 방지제가 함유 된 케일 림. 석류 씨와 구운 호두와 함께 짠맛, 부서지기 쉬운 맛을 위해 고르곤 졸라를 첨가하십시오.
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명이 건강에 좋은 샐러드는 단백질, 비타민 및 기타 영양소를 하나의 병에 담습니다. 사탕무는 소화, 피부 관리 및 혈액 순환을 돕고 철분, 비타민 K 및 산화 방지제가 함유 된 케일 림. 석류 씨와 구운 호두와 함께 짠맛, 부서지기 쉬운 맛을 위해 고르곤 졸라를 첨가하십시오.
7. 배와 크랜베리 샐러드
크랜베리와 피칸과 배를 짝 짓는 것에 대해 편안하게 축제가 있습니다. 배는 섬유질, 비타민 및 식물 영양소를 자랑하며 크랜베리는 충치, 요로 감염 및 염증성 질환으로부터 보호 할 수 있습니다. 더 많은 비타민을 위해 시금치를 넣고 크림 같은 토핑을 위해 페타 치즈를 넣으십시오. 녹색 배와 빨간 배를 섞어이 샐러드에 더 많은 색상을 추가 할 수 있습니다.
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명크랜베리와 피칸과 배를 짝 짓는 것에 대해 편안하게 축제가 있습니다. 배는 섬유질, 비타민 및 식물 영양소를 자랑하며 크랜베리는 충치, 요로 감염 및 염증성 질환으로부터 보호 할 수 있습니다. 더 많은 비타민을 위해 시금치를 넣고 크림 같은 토핑을 위해 페타 치즈를 넣으십시오. 녹색 배와 빨간 배를 섞어이 샐러드에 더 많은 색상을 추가 할 수 있습니다.
8. 감귤 민트 유리 과일 샐러드
과일 샐러드는 감귤 유약을 얹을 때 달콤하고 상쾌합니다. 이 레시피에는 딸기, 복숭아, 블루 베리 및 포도가 포함되지만 좋아하는 과일로 바꿀 수 있습니다. 레몬이나 라임 주스를 사용할 수 있습니다. 두 가지 모두 비타민 C와 함께 타르트 니스를 제공하는 동일한 목적을 제공합니다. 신선한 민트는 말린 것보다 맛이 좋으므로 작은 무리를 사는 것이 좋습니다.
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명과일 샐러드는 감귤 유약을 얹을 때 달콤하고 상쾌합니다. 이 레시피에는 딸기, 복숭아, 블루 베리 및 포도가 포함되지만 좋아하는 과일로 바꿀 수 있습니다. 레몬이나 라임 주스를 사용할 수 있습니다. 두 가지 모두 비타민 C와 함께 타르트 니스를 제공하는 동일한 목적을 제공합니다. 신선한 민트는 말린 것보다 맛이 좋으므로 작은 무리를 사는 것이 좋습니다.
9. 현대 니코 아즈 샐러드
salade nicoise는 고전적인 작곡 샐러드로, 각 부분은 개별적으로 옷을 입고 함께 던지지 않습니다. 그것은 일반적으로 참치와 멸치가 포함되어 있지만이 현대 테이크는 대신 닭고기를 사용합니다. 드레싱은 니코 아즈 드레싱의 단순화 된 버전이며 우수한 항균 및 항산화 제인 표준 생 마늘을 함유하고 있습니다. 최종 결과는 원본보다 더 빠르고 건강에 좋은 최신 버전의 클래식입니다. 크런치, 단백질 및 섬유를 위해 슬라이스 아몬드를 첨가하십시오.
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명salade nicoise는 고전적인 작곡 샐러드로, 각 부분은 개별적으로 옷을 입고 함께 던지지 않습니다. 그것은 일반적으로 참치와 멸치가 포함되어 있지만이 현대 테이크는 대신 닭고기를 사용합니다. 드레싱은 니코 아즈 드레싱의 단순화 된 버전이며 우수한 항균 및 항산화 제인 표준 생 마늘을 함유하고 있습니다. 최종 결과는 원본보다 더 빠르고 건강에 좋은 최신 버전의 클래식입니다. 크런치, 단백질 및 섬유를 위해 슬라이스 아몬드를 첨가하십시오.
10. 딸기, 오이, 치킨 샐러드
과일을 샐러드에 추가하면 평범한 야채 그릇 (또는 항아리!)을 달콤한 간식으로 바꿀 수 있습니다. 여기 우리는 달콤하고 상쾌한 샐러드를 위해 슬라이스 딸기와 오이를 섞습니다. 치아 씨는 오메가에 기여하는 반면 마이크로 그린은 고용량의 비타민을 제공합니다. 닭 가슴살 구이로 샐러드를 단단하게하여 단백질을 강화하십시오.
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명과일을 샐러드에 추가하면 평범한 야채 그릇 (또는 항아리!)을 달콤한 간식으로 바꿀 수 있습니다. 여기 우리는 달콤하고 상쾌한 샐러드를 위해 슬라이스 딸기와 오이를 섞습니다. 치아 씨는 오메가에 기여하는 반면 마이크로 그린은 고용량의 비타민을 제공합니다. 닭 가슴살 구이로 샐러드를 단단하게하여 단백질을 강화하십시오.
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메이슨 병 샐러드를 만들어 본 적이 있습니까? 있다면, 당신의 요리법은 무엇입니까? 가장 좋은 재료는 무엇입니까? 이 슬라이드 쇼에서 레시피를 시도하는 경우 아래에 의견을 남기고 결과가 어떻게 나왔는지 알려주십시오!
크레딧: Kelsey & Zivi / 동물 군 설명메이슨 병 샐러드를 만들어 본 적이 있습니까? 있다면, 당신의 요리법은 무엇입니까? 가장 좋은 재료는 무엇입니까? 이 슬라이드 쇼에서 레시피를 시도하는 경우 아래에 의견을 남기고 결과가 어떻게 나왔는지 알려주십시오!
