런닝 머신에서 주로 체중 감량을 위해 운동하는 경우, 태우는 칼로리의 양을 아는 것이 운동 성공의 중요한 요소가 될 수 있습니다. 런닝 머신의 디지털 판독 값은 이러한 칼로리를 계산하는 데 유용한 도구 일 수 있지만 정확하지 않은 경우에는 정확히 반대의 영향을 줄 수 있습니다.
칼로리 기본
체중 감량은 신체에 부정적인 칼로리 불균형을 설정하는 문제입니다. 당신은 소비하는 것보다 활동을 통해 더 많은 칼로리를 태워서이를 수행합니다. 몸이 음의 칼로리 불균형 상태 인 경우, 이전에 만든 체지방을 태워서 추가 칼로리를 얻습니다. 이것이 운동을 이끄는 기본 메커니즘입니다. 런닝 머신에서 운동 할 때 운동은 여분의 칼로리를 태워서 총 칼로리 화상에 기여하여 음의 칼로리 불균형을 초래할 수 있습니다.
칼로리 계산
러닝 머신에서하는 가장 일반적인 운동 인 달리기 또는 걷기 운동의 경우 체중과 페이스를 비교하여 분당 소비하는 칼로리를 결정한 다음 그 수에 운동 길이를 곱하십시오. 다양한 인쇄 또는 온라인 자료를 사용하여이 숫자를 찾을 수 있습니다.
디딜 방아 칼로리 카운터
런닝 머신의 디지털 칼로리 카운터는 다양한 방법 중 하나를 사용하여 운동 중에 소모 한 칼로리 수를 결정합니다. 계산기를 직접 사용하는 것처럼 가장 간단하고 저렴한 체중과 체중을 사용하십시오. 고급 모델 일수록 운동 및 심박수에 대한 경사를 읽습니다. 이론적으로, 카운터가 올바르게 보정되었다고 가정하면 더 많은 변수를 섭취하는 칼로리 카운터가 더 정확할 수 있습니다.
다른 요인들
런닝 머신은 인쇄물이나 온라인 계산기가하지 않는 몇 가지 요소를 고려하지만 운동 중에 소비하는 칼로리의 양에 영향을 줄 수있는 다른 요소가 많이 있습니다. 여기에는 귀하의 개인 조절 수준, 최근에 먹은 시간, 착용하는 것, 기온 및 기분이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 런닝 머신 칼로리 카운터는 온라인에서 찾은 계산기보다 이러한 문제를 더 잘 설명 할 수 없습니다.
결론
정확성은 상대적 개념입니다. 그것이 제대로 교정되었다고 가정하면, 런닝 머신 칼로리 카운터는 더 중요한 변수를 고려하기 때문에 손 계산보다 더 정확할 수 있습니다. 그러나 칼로리 계산에는 정확한 디딜 방아 칼로리 카운터조차도 근사치가되는 많은 변수가 포함됩니다.
