라이신은 필수 아미노산으로 신체가이를 생산할 수 없음을 의미합니다. 식단을 통해 라이신을 섭취해야합니다. 라이신 보충제는 종종 감기에 걸리기 위해 복용하지만 라이신 과다 복용에 대한 임상 연구는 거의 없으며 감기 염증에 대한 최대 라이신 복용량은 거의 없습니다.
팁
리신 섭취에 대한 상한은 명확하게 정의되어 있지 않지만, 많은 양의 리신을 복용하는 것에 대한 심각한 부작용에 대한보고는 흩어져 있습니다. 의료 목적으로 복용하지 않는 한식이 요법에서 적절한 라이신을 섭취해야합니다. 의학적 이유로 라이신을 복용하는 경우 의사에게 적절한 복용량에 대해 문의하십시오.
발병 중 라이신 복용량
대부분의 공식 소식통은 냉증을 유발하는 단순 포진 바이러스의 발생을 치료하는 리신의 효능에 대한 진술을 헤지합니다. 그리고 이것이 합당한 이유입니다: 리신의 효능에 대한 임상 적 증거는 기껏해야 결정적입니다.
Harvard Health Publishing의 설명에 따르면, 실험실 환경에서 라이신은 단순 헤르페스 바이러스의 성장을 촉진하는 또 다른 아미노산 인 아르기닌의 활동을 방해합니다. 그러나 2015 년 8 월 Cochrane의 검토에 따르면 리진이 찬 상처를 예방하는 효능을 입증하는 일관된 데이터는 발견되지 않았습니다.
그래도 라이신을 예방 조치로 삼고 싶다면 미시간 대학교 (University of Michigan)는 최대 1 년 동안 복용해도 안전하다고 생각합니다.
대부분의 출처는 라이신 보충제를 복용하려는 경우 제조업체의 병 용량 지침을 따라야한다고 권장합니다. 제조업체는 두 가지 복용량 옵션을 제공 할 수 있습니다. 하나는 일반적인 예방 제로 사용하고 다른 하나는 급성 발병시 사용합니다.
라이신 과다 복용이 가능합니까?
라이신이 특정 의학적 상태에 도움이 될 가능성이있는 경우 (확인되지는 않았지만), 이 양성 보충제가 당신을 해칠 수 있습니까? 그것은 수도. 문제는 라이신 섭취량, 부작용 및 과다 복용의 영향에 대한 연구가 여전히 상대적으로 적다는 것입니다.
미시간 대학 (University of Michigan)은 라이신 보충제 복용으로 인한 부작용으로는 복통과 설사 등이있을 수 있다고 지적합니다. 또한 위장 시스템에 영향을 미치는 칼슘 보충제 나 약물을 복용하는 경우 의사의 조언없이 라이신을 복용하지 않도록주의하십시오.
그러나 명확한 섭취 제한이 없거나 (또는 다른 방법으로 명확하게 정의 된 과다 복용량) 보충제가 자동으로 안전하다는 것을 의미하지는 않습니다. "영양 보충제"라는 겉보기 양성 레이블도 아닙니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)이 지적했듯이 종합 비타민제를 과다 복용 할 수도 있습니다.
또한 미국 국립 의학 독물학 데이터 네트워크 (National Library of Medicine 's Toxicology Data Network)에서 설명하는 것처럼 신장 기능 장애, 고혈압 및 리신이 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대한 상충되는 보고서를 포함한 부작용에 대한보고가 흩어져 있습니다. 신장이나 간 질환이있는 환자는 라이신 보충제를 복용해서는 안된다고 경고합니다.
라이신 안전에 관한 전문가 조언
University of Michigan은 라이신 보충제 사용과 관련하여 더욱 훌륭한 안전 조언을 제공합니다. 특히 그들은 다음과 같이 지적합니다.
- 라이신 보충제가 임산부와 수유부에게 안전한지 여부는 알려져 있지 않습니다.
- 특히 골다공증, 신장 질환 또는 라이신 단백질 불내증이있는 경우 라이신을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 여러 형태의 리신 (예: 액체, 정제 등)을 함께 사용하지 마십시오. 이것은 과다 복용의 위험을 증가시킵니다.
마지막으로, 의학적 상태로 라이신을 복용하기로 선택했는데 상태가 악화되거나 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오.
새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하기 위해 끊임없는 조언을 읽는 것은 번거로울 수 있습니다. 그러나 이미 설명한 바와 같이, 보충제는 때때로 처방약, 의학적 상태 또는 다른 보충제와 놀라운 상호 작용을 일으 킵니다.
적극적으로 건강을 돌보는 것은 특히 과다 복용에 대해 걱정하는 양의 라이신을 섭취하려는 경우 의사와 대화하는 데 귀찮은 일입니다.
리신이 풍부한 음식
로체스터 대학 (University of Rochester)이 언급했듯이, 식이 요법에서 적절한 단백질을 섭취하면 라이신을 포함하여 필요한 아미노산이 충분히 섭취됩니다. 보건 복지부에 따르면, 건강한 성인의 식단은 단백질에서 10 ~ 35 %의 칼로리를 섭취해야합니다.
그렇기 때문에 라이신을 더 많이 섭취하도록 식단을 조정하고 싶다면 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)은 특히 라이신이 풍부한 식품에는 붉은 육류, 생선, 유제품 및 밀 배아가 포함된다고 지적합니다. 아보카도는 주목할만한 수준의 라이신을 함유하는 유일한 과일 또는 채소입니다.
라이신의 가장 풍부한 공급원은 동물성 식품에 있기 때문에 채식주의 자 또는 완전 채식주의자인 경우 의사 나 영양사와 상담하여 식단에서 적절한 라이신을 섭취하도록하십시오.
