몸의 근육을 조절하는 것은 외모를 향상시키는 효과적인 방법입니다. 의사와 다른 숙련 된 전문가들은 종종 역도와 같은 근력 강화 활동을 권장하여 근육량을 늘리고 나이가 들어감에 따라 뼈 강도와 균형을 향상시킵니다. 전반적인 건강을 보장하기 위해 토닝과 스트레치 마크의 관계에 대해 배우고 스트레치 마크 나 다른 피부 문제를 치료한다고 주장하는 보충제를 복용하기 전에 의사에게 알리십시오.
스트레치 마크 이해
사춘기와 임신 후기에 일반적으로 발생하는 빠른 성장을 수용하기 위해 피부가 늘어 나면 스트 리아 (striae)라고도 불리는 스트레치 마크가 신체에 형성됩니다. 대부분의 스트레치 마크는 자주색, 빨간색 또는 분홍색이며 흉터와 비슷합니다. 가슴, 위, 허벅지, 엉덩이 및 팔 윗부분의 스트레치 마크가 위험 할 수 있습니다. 대부분의 스트레치 마크는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 감소하지만, 경우에 따라 줄무늬는 근본적인 의학적 문제를 나타냅니다.
제거와 은폐
많은 제품이 스트레치 마크 리무버로 판매되지만, 마크를 제거하는 유일한 효과적인 방법은 숙련 된 성형 외과 의사 또는 피부과 의사의 외과 치료, 미세 박피술 또는 레이저 치료를 찾는 것입니다. 피부색에 맞는 스트레치 마크 또는 화장 위에 햇볕에 쬐지 않는 선탠 로션을 바르는 등 은폐 방법을 통해 의료 절차 비용을 피하십시오. 몸을 토닝하면 스트레치 마크가 제거되지 않습니다.
건강한 스트레치 마크 예방
피부과 의사 엘렌 마머 (Ellen Marmur)는 빠른 체중 증가와 손실을 피하면서 건강한 체중을 유지하면 스트레치 마크를 예방할 수 있다고보고했다. 운동은 몸에 칼로리를 태울 수있는 강화 된 힘을주기 때문에 안전하고 적당히 접근 할 때 체력 단련을 통해 몸의 근육을 강화하는 것이 유리할 수 있습니다. 최소 30 분 동안 일주일에 2 ~ 3 회 분동을 들어 올리거나 저항 튜브를 늘리거나 팔 굽혀 펴기와 복부 경련을하도록하십시오. 유산소 운동은 체중 감량에 도움이되며 걷기, 자전거 타기 또는 수영을 포함합니다. 다량의 물을 마시고 통 곡물, 과일, 저지방 유제품 및 채소를 섭취하여 활동량을 늘리십시오. 임신 중에는 체중 증가가 불가피하지만 의사는 이상적인 체중과 스트레치 마크의 위험을 최소화하는 안전한 운동 계획을 제안 할 수 있습니다.
의사를 만나다
스트레치 마크가 신체의 넓은 영역을 덮거나 자존심에 위협이되는지 의사에게 문의하십시오. 의사는 전반적인 건강 상태를 검토하고 잠재적 치료법을 추천하고 잠재적 인 의학적 문제를 배제 할 수 있습니다.
