단 2 주만에 중요한 행사를 겪고 팔 지방을 잃고 싶다면 바쁠 것입니다. 2 주 안에 몇 파운드를 잃을 수는 있지만 결과를 얻으려면 규칙적인 운동과 칼로리가 적은 건강 한식이 요법이 필요합니다. 특별히 운동을하면 팔 지방이 사라지지 않지만 전체 체지방을 잃으면 팔이 더 얇아집니다.
4 파운드 목표
성인은 건강한 라이프 스타일을 채택함으로써 주어진 주에 1 파운드에서 2 파운드 사이를 잃을 수 있습니다. 따라서 2 주 안에 최대 4 파운드의 손실을 예상하는 것이 합리적입니다. 그렇게하려면 조깅, 랩 수영, 자전거 타기와 같은 150 분에서 300 분의 유산소 운동과 칼로리 섭취량을 줄여야합니다. 1 파운드를 잃기 위해서는 목표보다 3, 500 칼로리를 태우는 것이 목표입니다. 4 파운드를 잃으면 팔에서 몸무게가 떨어지지 않지만 팔의 크기는 약간 줄어 듭니다.
