운동 파트너를 갖는 것은 동기를 부여하고 책임을 지울 수있는 재미있는 방법이지만 다른 사람보다 빨리 결과를보기 시작할 때 질투심을 불러 일으킬 수 있습니다. 잘못은 전적으로 귀하의 것이 아닐 수도 있습니다. 운동과 다이어트는 완벽 할 수도 있지만, 유전학은 운동에 대한 반응에서도 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 뚱뚱하고 파트너가 마른 경우 근육 발달을 먼저 볼 수 있습니다.
체형
세 가지 기본 신체 유형이 있습니다-엔도 모르 프, 중간 형 및 외형, 또는 지방, 운동 및 마른 체형. 각 신체 유형은식이 요법과 운동을 통해 외관이 바뀔 수 있지만, 혼자두면 자연 상태로 끌립니다. Endomorphs는 근육 톤이 적고 일반적으로 너무 많은 지방으로 부드럽고 둥글며, ectomorphs는 작은 근육으로 마른 체형입니다. Mesomorphs 많은 하드, 근육질의 몸과 건강한 체중을 유지 문제없이 이상적이라 생각합니다.
Endomorph 대 Mesomorph
이소 형과 근육 이득
Ectomorphs 자연스럽게 마른하고 힘든 시간 무게를 얻고있다. 당신은 항상 얇은되었습니다 및 온스를 확보하지 않고 눈에 모든 것을 먹을 수 있다면, 당신은 ectomorph 있습니다. 당신이하지 않는 여분의 군살을 수행하는 동안, 당신도, 매우 근육이 없습니다. 규칙적인 웨이트 트레이닝은 몸을 더 강하게 만들지 만 몸의 자연적인 경향은 시스템을 통해 칼로리를 이동시키고 과도한 양을 제거하기 때문에 근육 덩어리를 발달시키는 데 어려움을 겪게됩니다. 신진 대사가 빠르면 배꼽이 생길 수는 없지만 근육 성장에 도움이되는 여분의 칼로리가 오래 지속되지는 않습니다. 근육 성장을 전혀 보지 않으려면 가능한 한 많은 근육 스트레스를 유발하기 위해 느리고 무거운 반복 운동에 집중해야합니다.
성격 문제
그것이 건강에 대한 당신의 접근 방식을 지시하기 때문에 결과를 교육에 관한 한 당신의 성격 문제. 엔도 모르 프는 편안하고 느긋한 경향이 있으며, 이러한 태도는 결과에 대해 많은 스트레스를받지 않을 수 있습니다. 다른 한편으로, 이 엑토 모프는 사회적 불안과 자의식에 대한 경향이 있으며, 이는 자신의 결함을보다 쉽게 알아 채고 필요 이상으로 자신을 더 어렵게 만들 수있다. mesomorph는 그의 태도 때문에 체력에 부분적으로 성공하는 경향이 있습니다. 그는 모험적이고 단정적이며 성취 지향적입니다. 이것은 그를 순전히 성취하기 위해 운동하게하고 결과적인 물리적 외관은 단지 부차적입니다.
