중국식 뷔페는 칼로리가 높고 지방이 많은 음식을 제공하기에 적합합니다. 식당에 들어 서면 갓 쌓인 화려한 창조물이 보이는 것처럼 냄새가 좋은 것을 볼 때 어려움을 겪을 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 희망이 있습니다. 혈청 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하면서 벨트를 같은 노치로 유지하려고 할 때, 훈련을 받고 무엇을 찾아야하는지 알고 있다면 중국식 뷔페가 제공하는 모든 것을 즐길 수 있습니다.
1 단계
샐러드 바로 바로 걸어가십시오. 모든 중국식 뷔페에는 샐러드 전용의 작은 섹션이 있습니다. 양상추, 오이, 당근, 토마토 및 다른 신선한 야채로 접시를 채우십시오. 이슬비로 드레싱을 뿌린다. 드레싱으로 선외로 가지 마십시오. 샐러드 맛을 내기에 충분히 사용하십시오. 샐러드를 먹으면 뷔페로 돌아 오기 전에 배고픔에서 벗어날 수 있습니다.
2 단계
계란말이는 피하십시오. 에그 롤은 중국식 뷔페에서 가장 인기있는 품목 중 하나이지만 튀김과 지방 함량이 높습니다. Dotti의 체중 감량 구역에 따르면 표준 4 인치 에그 롤은 거의 20 그램의 지방과 약 250 칼로리를가집니다. 에그 롤을 밟고 에다마메 또는 에그 드롭 수프를 선택하십시오.
3 단계
분수대에서 물 또는 무가당 차를 선택하십시오. 칼로리가없는 음료를 섭취하면 추가 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 맛을 향상 시키려면 차에 설탕 대용품을 사용하고 레몬을 물에 넣으십시오.
4 단계
야채가 있고 소스가 거의 또는 전혀없는 음식을 선택하십시오. 찐 새우와 야채, 차우 평균, 다진 수이, 야채와 함께 튀긴 두부를 볶습니다. 버터와 달고 시큼한 소스로 수영하는 요리를 멀리하십시오. 빵가루 반죽에 담긴 물건도 치우십시오.
5 단계
적절한 종류의 쌀을 섭취하십시오. 지방, 나트륨 및 칼로리가 높은 돼지 고기 볶음밥을 피하십시오. 대신 찐 쌀을 선택하고 가능한 경우 고 섬유질 현미를 찾으십시오.
6 단계
젓가락으로 식사 전체를 먹습니다. 포크와 스푼을 집어 올리려는 충동이 아무리 강하더라도 젓가락을 사용할 수 있도록 테이블 위에 두십시오. 이렇게하면 음식을 더 느리게 먹고 덜 섭취하게됩니다.
