다리 리프트는 미용 체조의 형태이거나 다른 장비없이 체중을 사용하여 수행되는 운동 일 수 있습니다. 웨이트 또는 웨이트 머신으로 레그 리프트를 수행 할 수도 있습니다.
저항
무게가있는 다리 리프트와 무게가없는 다리 리프트의 주요 차이점은 추가 무게로 인한 저항입니다. 일반적으로, 무게가있는 다리 리프트는 더 많은 칼로리를 태우고, 더 많이 들어 올릴수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
체중
변형
칼로리 연소율은 다리 리프트 스타일에 따라 약간 다를 수 있습니다. 또한 나이, 성별, 근육량, 체력 수준 및 건강 상태와 같은 개인적인 요소는 운동을 통해 연소하는 칼로리의 양에 영향을 줄 수 있습니다.
고려
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 역도 및 다리 리프트와 같은 다른 비 호기성 운동이 근육을 키우고 칼로리를 태우는 데 도움이되지만 달리기, 자전거 타기 또는 수영만큼 효과적으로 지방을 태우지는 않는다고 경고합니다. 뚱뚱한 손실이 목표라면 운동 계획에 유산소 운동을 포함 시키십시오.
