킥복싱은 지방을 태우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 몸 전체를 사용하여 킥과 펀치를 공중으로 던져 몸의 주요 근육 대부분을 작동시킵니다. 또한 시간당 수백 칼로리를 소모하므로 너무 강합니다.
그러나 적절한 기술을 배운 적이 없다면 킥복싱하기가 어렵습니다. 이것이 바로 킥복싱 DVD가 매우 편리하고 도움이되는 이유입니다. 적절한 기술을 배우고 집에서 전체 운동을 할 수 있습니다.
태보 킥복싱 및 권
피트니스 스타 Billy Blanks는 세계에서 가장 유명한 킥복싱 운동 중 하나 인 태보 DVD 시리즈로 유명합니다. 그의 에너지와 전문가의 지시는 운동을하는데 도움이 될 것입니다.
Blanks는이 DVD에서 약 75 분의 엉덩이 킥복싱 카디오 킥복싱을 안내합니다. 펀치, 킥 및 기타 무술 동작을 재미 있고 신나는 음악과 혼합하여 빠르게 진행되는 운동을합니다. 이 DVD에는 몇 가지 수준의 난이도가 있으며 각 DVD의 길이는 약 30 분입니다. 다른 레벨은 너무 어려운 것에 뛰어 드는 대신 자신에게 적합한 어려움에서 시작할 수 있습니다.
결국 당신은 다리, 팔, 등, 가슴 및 복근을 일하게 될 것입니다.
질리언 마이클스 킥 박스 패스트 픽스
이 킥복싱 DVD에는 3 개의 20 분 운동이 있습니다. 첫 번째는 상체를 토닝하는 데 초점을 맞추고, 두 번째는 하체를 향해 기어링되며, 세 번째는 모두 abs에 관한 것입니다.
모든 DVD에는 심장 킥복싱이 포함되어있어 심박수를 높이고 지방을 태울 수 있습니다. 강사 인 질리언 마이클스 (Jillian Michaels)는 세계에서 가장 잘 알려진 트레이너 중 하나이며 TV 쇼 The Biggest Loser에 소개되어 엉덩이를 걷어차는 방법을 알고 있습니다.
P90X 켄포 X
Tony Horton이 가르치는 악명 높은 P90X DVD 시리즈의 일부인 Kenpo X는 고강도 유산소 경험을 제공하도록 설계된 킥복싱 운동입니다. 지방을 태우면서 균형, 유연성 및 지구력을 개발하는 데 도움이됩니다. 펀치와 킥을 배우기 때문에이 DVD는 자기 방어의 교훈이기도합니다.
Tony Horton은 세계적으로 유명한 트레이너이며 열정을 가지고 적절한 펀칭 및 발로 기술을 안내합니다.
레 밀스 전투
이 DVD는 레 밀스 (Les Mills)가 제공하는 유명한 Bodycombat 클래스를 개조 한 것으로 성공적인 그룹 운동 클래스를 만들었습니다. 한 번의 Bodycombat 운동으로 최대 740 칼로리를 태울 수 있습니다. 60, 45 또는 30 분 운동을 할 수 있습니다.
최대 뚱뚱한 연소 혜택을 위해 일주일에 최대 3 번이 운동을하십시오. 완전히 비접촉식이며 7 가지 무술 분야에서 도출됩니다. DVD에는 다이어트 계획, DVD의 움직임을 올바르게 실행하는 데 도움이되는 피트니스 소책자 및 진행 상황을 추적하기위한 줄자가 함께 제공됩니다.
무술 화상 킥 박스
요가 회사 Gaiam의이 DVD는 Patricia Moreno를 주 강사로 사용합니다. 그녀는 20 년이 넘는 훈련 및 영양 전문 지식을 제공하며이 50 분짜리 DVD에서 일하게합니다. 요가에서 영감을 얻은 워밍업과 쿨 다운이 강렬한 킥복싱 경험과 함께 균형 잡힌 운동을 만듭니다.
무술 퓨전 뚱뚱한 불타는 심장 킥복싱
Amazon.com은이 DVD를 가장 권장되는 킥복싱 운동으로 선전합니다. 60 분 동안 점프 잭과 스쿼트와 같은 다른 무술 운동과 함께 다양한 무술 동작을 연습하게됩니다. 60 분 동안 움직이지 않습니다.
그러나 아주 좋은 몸매를 가진 사람에게는 최고의 DVD가 아닙니다. 중간이거나 시작한 사람을 위해 더 많이 설계되었습니다.
10 분 솔루션 킥 박스 부트 캠프
Keli Roberts가이 DVD 시리즈의 일부로 디자인 한 5 분간의 10 분짜리 킥복싱 운동이 있습니다. 첫 번째 운동은 Basic Training, Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs, Fat Burning Blast입니다.
각 운동을 개별적으로 수행하거나, 운동을 혼합하여 맞추거나, 50 분 동안 뚱뚱한 화상을 입을 수 있습니다. 모든 운동을 종합하면 다리, 상체 및 코어뿐만 아니라 폐와 심장의 심장 킥복싱 측면에서 작동하는 운동을 할 수 있습니다. 진정으로 몸 전체 운동입니다. DVD 시리즈에는 7 일간의 식사 계획도 포함되어 있습니다.
