임신 중에 여성의 신체가 겪는 신체적 변화는 극적 일 수 있습니다. 아기에게 가장 좋은 일을하려는 욕구는 종종 어머니의 행동을 유발하며 규칙적인 운동은 어머니와 태어나지 않은 아이에게 상당한 혜택을 줄 수 있습니다. 달리기는 활동적이고 건강을 유지하는 효과적인 방법 일 수 있지만 유산은 드물지만 일부 경우 운동 루틴으로 인해 고통받을 위험이 높아질 수 있습니다.
운동의 중요성
달리기를 포함한 운동은 몸 전체의 순환을 개선시켜 아기에게 도달하는 순환을 개선 할 수 있습니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하고 스트레스와 불안을 줄여 아이에게 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 필요하지 않습니다. 건강한 아기는 전혀 활동적이지 않은 엄마에게 태어날 수 있습니다. 그러나 그것은 당신과 아기의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
임신 중 변화
모든 여성은 다른 방식으로 임신을 경험할 수 있습니다. Pregnancy Today에 따르면, 대부분의 임신 기간 동안 달리기를 포함한 운동을 계속할 수 있습니다. 그래도 임신하기 전에 달리지 않았다면 달리기 프로그램을 시작하지 마십시오. 그리고 노련한 주자라도 달리기를 계속하기 전에 의사의 승인을 받아야합니다.
유산의 위험
전문가들은 달리기가 유산의 위험을 증가시킬 수 있는지에 따라 나뉘어져 있지만 "New Scientist"잡지에 발표 된 연구에 따르면 달리기와 같은 충격적인 운동을 통해 일주일에 7 시간 이상 운동을하는 여성은 유산을 겪을 위험이 가장 높습니다 CompleteRunning.com에 따르면 임신 첫 22 주 동안. 이 연구는 덴마크에서 92, 000 명 이상의 여성의 발전을 따라 갔다. 이 연구에 따르면 각 보폭으로 발생하는 충격이 자궁에 충격을 가해 유산 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.
고려 사항
임신 중이나 특히 운동 할 때 신체 건강에주의하십시오. 고혈압, 임신성 당뇨병 또는 유산이있는 경우 임신 중에는 달리지 마십시오. 여러 자녀를 낳는 어머니들도 달리기를 피하는 것이 좋습니다. 질 출혈이나 위장의 갑작스럽고 급한 통증이 발생하면 의사에게 연락하거나 응급실을 방문하십시오.
